日記
2014年8月22日(金)

よく噛んで食事する

○

白米は1日100gまで

未記入

水分は1日2リットル以上飲む(水orお茶)

○

夜7時以降は食べない

○

何かしらの運動をする

○

ヘルシア飲む

○

昨日より体重が減っている?

○

23時30には寝る

○

6時30には起きる

○

1日を振り返る

○

レコダイ

00:00

朝 五目おにぎり(コンビニ)

昼 ごはん100g・油揚げの袋煮・ハムエッグ
  ハンペン焼き

夜 野菜炒め・油揚げの袋煮・ごはん・シャケ

間食 みぞれアイス

水分 水1L・ヘルシア350・麦茶500・缶コーヒー


せっかく減ってきたので、夜はジム行ってきた。
バイクをこいでると膝が痛くなりそうだったので
今日ははじめからウォーキング。

やりすぎ注意なので30分でおしまい。
なんだか息切れがしてきたので、やめた。


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40代前半 女性 身長:160.0cm
お正月あけて、100kg超してしまった。
それまで95-99とかを行ったり来たり。
とりあえず、今まで85kg位までは
ダイエットできた事があるので、そこまでは
落としてみたいなと思います。
2014年6月2日スタート
開始時101.2kg 51.9%
±0kg ±0%
現在101.2kg 51.9%
あと36.2kg あと26.9%
目標65.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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31

 

もち
36歳 女性 
157.0cm 102.0s

こあ
女性 
160.0cm 101.9s

チロル
37歳 女性 
158.0cm 104.2s

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milk
50代前半 女性 
158.0cm 54.2s

magumegu
50代前半 女性 
162.0cm 57.7s

miumiu
41歳 女性 
151.0cm 42.8s

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