日記
2014年8月22日(金)

ルームランナー60分以上

未記入

日・水は筋トレ

未記入

夜に体重測定

未記入

21時以降は食べない

未記入

間食は最小限

未記入

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

未記入

ご飯は抜かない(3食摂る)

未記入

ストレスの掛かることはしない

未記入

腹筋トレ(自重トレ)をする

未記入

便通

未記入

ルームランナー60分以上

○

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

○

無理をしない

○

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

ストレスの掛かることはしない

○

炭酸飲料が好きすぎる…

22:29
体重63.3kg  体脂肪率13.7%

体重63.3
基礎代謝1536
内臓脂肪レベル7.0
体脂肪13.7
ウエスト75.0

水分補給が炭酸飲料になっている。
会社には麦茶持参ですが足りないと炭酸飲料購入。
家でも水の代替として炭酸飲料…
これが止められれば良いのだが楽しみが無くなるのは辛い。
炭酸飲料は間食?
水分補給だから良い事にしておこう♪


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男性 身長:167.4cm
2014年6月1日より開始
体重70kg超 体脂肪率20%台
30代前半加圧トレや筋トレしていたので体脂肪率8%台でしたが
面倒で止めてお菓子ばかり食べていたらムゴイ状態になってしまいました。
ウエストも73→85と・・・



2014年7月3日スタート
開始時73.1kg
-1.1kg
現在72.0kg
あと2kg
目標70.0kg

 

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昨日
合計

 

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31

 

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kei1645
60代前半 女性 
165.5cm 70.7s

ひまわり
44歳 男性 
170.4cm 71.1s

Koichi
168.0cm 70.0s

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ぴっくる
40代後半 女性 
145.0cm 36.9s

ムスタング☆38
48歳 女性 
167.0cm 51.5s

ポヨポヨン
40代前半 女性 
160.0cm 75.6s

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