日記
2014年8月22日(金)
体重52.9kg   体脂肪率20.5%

19時以降は何にも食べない!

○

ランニング40分

未記入

23時までに寝る

×

夜は置き換えダイエット

未記入

間食禁止

×

腹筋30回

×

お通じ!

○

15時以降お菓子禁止!

×

食べ過ぎない!

×

朝一・夜 体重測定!

○

お風呂上がりにストレッチ!

○

カーヴィーダンス20分

×

腹筋30回

○

28w1d

22:22
体重52.9kg  体脂肪率20.5%

朝食6:15
野菜ジュース
高野豆腐
じゃがバター
サラダ

昼食14:00
サラダ
高野豆腐
じゃがバター
チョコパン
チョコチップクッキー

夕食19:15
そうめん
チョコチップクッキー

運動
腹筋100回


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20代後半 女性 身長:160.0cm
5ヶ月で48.0kg→53.4kgへと5.4kg太ってしまいました(ノ_<)
お菓子大好きなんです。
履いていたパンツがパンパンです。。。
目標体重48.0kg!
皆さんの励ましお待ちしてます。
(2014年2月6日開始)
2014年2月6日スタート
開始時53.4kg 25.0%
+4.2kg +2.1%
現在57.6kg 27.1%
あと9.6kg あと8.1%
目標48.0kg 19.0%

 

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閻魔羅闍
17歳 女性 
160.0cm 58.8s

夏の終わり
50代後半 女性 
157.0cm 58.3s

咲帆
20代後半 女性 
158.0cm 59.2s

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エポック
女性 
159.0cm 49.6s

なっちゃん
38歳 女性 
146.0cm 108.6s

みーさん
44歳 女性 
161.5cm 54.3s

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