ダイエット日記 > ミチルさんのマイページ > 六ヶ月と4日☆姿勢


2014年8月22日(金)
体重67.2kg 体脂肪率29.1%「動く」 意識 | ![]() | 「食べる」 意識 | ![]() |
「腸内」 結果 | ![]() | 朝、体重計に乗ろう | ![]() |
夜ご飯は7時までに食べ終わる | ![]() | お酒は週末だけOK | ![]() |
オメガ3脂肪酸適量(青魚orくるみor亜麻仁油) | ![]() | ストレス解消☆body making | ![]() |
【今朝のスムージー】
小松菜&桃&パイン&レモン汁
【朝食】
・ツナサラダ
・黒パン&カッテージチーズ
・ミューズリー&ヨーグルト
【昼食】
・蒸しキャベツのなめたけおかかがけ
・グリーンカレー(レトルトにキノコ足し)
・白米ご飯
【夕食】
・トマト&オクラのサラダ
・鯵のお刺身
・豆乳
午前中仕事して、自宅でお昼にレトルトのグリーンカレーを食べた
私以外の男子たちは苦手な味なので、ふと食べたくなると手軽なレトルトを食すことにしてる
ちゃんと作ればもっと美味しいんだろうけど仕方ないな(^^;
夕方は整骨院へ
電気やってアイシングして、背骨と首の調整をしていただいた
昨日調整していただいた後と今日、すごく眠気とダルさがあったけど、好転反応というか、身体の反射反応として表れることがあるそう
正しい身体(筋肉)の使い方ができてないまま何十年も過ごしてきたから、良くなろうとする作用に身体が反射しようとするのよね
普段の姿勢がすごく大事だけど、どうしても身体は楽なほうに戻ろうとしちゃう
意識してないとダメだわ
整骨院通いはしばらく続く予定
早くスッキリしたいけど焦っちゃダメ!
ダイエットと一緒ね
何十年と長きに渡って染み付いた姿勢や習慣は、数週間や数ヵ月じゃ良くならないものね
どちらも地道に、そして一生モノ!

コメント
そうなんですよね。ダイエットも焦っちゃだめとわかっていても、体重が停滞してくると焦っちゃいます。 変に減っても焦るし(笑) おはようです〜( ^ ^ )/ 渡しは青魚とか苦手なので、ちゃんと食べれるミチルさんが羨ましい〜( ^ ^ ) |
2014年8月23日 15:40 | ||
はなさん そうなんですよね〜 毎日の数字に一喜一憂しちゃいけないのはわかってるけれど、パッと数字が目に飛び込んできちゃいます(^^; 青魚、ダメなんですね 意外と苦手な人が多いみたいです 特に生だと(^^; 私は薬味をたくさん入れて食べるのが大好きです♪ |

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40代後半 女性 身長:158.0cm
腸内美人で痩せ体質へ☆
福田真嗣博士の「おなかの調子がよくなる本」愛読中
40代半ばの仕事を持つ主婦です
夫、中学生と高校生の二人の息子、わんこと暮らしてます
ピンキーの記録と共に減量していましたが…
途中、身体の構造的な不具合が発覚し、手術・入院等ありダイエットから離脱
H27年10月
大幅にリバウンドして戻ってまいりました
★野菜中心の食事♪
★穀物、魚介、海藻、豆、乳製品、発酵食品…多種の栄養源♪
★肉は薬漬けになっていない鶏♪
★牛、豚などの赤身肉は控え目 食べる時はよくよく噛む♪
★甘いもの 我慢しすぎない♪
★白湯で始まり白湯で終わる一日♪
★夕方のウォーク&スロージョグ♪
★就寝前の筋膜リリース、ストレッチ♪
★筋トレ、体幹トレは隙間時間にちょこちょこ♪
食事&運動記録の内容は手書きノートにレコーディング
H28年1月よりヨーガセラピーへ
本格的に習い、知識を深めていく♪
毎日をコツコツ楽しむ(*^-^*)
福田真嗣博士の「おなかの調子がよくなる本」愛読中
40代半ばの仕事を持つ主婦です
夫、中学生と高校生の二人の息子、わんこと暮らしてます
ピンキーの記録と共に減量していましたが…
途中、身体の構造的な不具合が発覚し、手術・入院等ありダイエットから離脱
H27年10月
大幅にリバウンドして戻ってまいりました
★野菜中心の食事♪
★穀物、魚介、海藻、豆、乳製品、発酵食品…多種の栄養源♪
★肉は薬漬けになっていない鶏♪
★牛、豚などの赤身肉は控え目 食べる時はよくよく噛む♪
★甘いもの 我慢しすぎない♪
★白湯で始まり白湯で終わる一日♪
★夕方のウォーク&スロージョグ♪
★就寝前の筋膜リリース、ストレッチ♪
★筋トレ、体幹トレは隙間時間にちょこちょこ♪
食事&運動記録の内容は手書きノートにレコーディング
H28年1月よりヨーガセラピーへ
本格的に習い、知識を深めていく♪
毎日をコツコツ楽しむ(*^-^*)
2014年2月18日スタート
開始時 | 88.5kg | 39.0% |
![]() | -23.3kg | -9.5% |
現在 | 65.2kg | 29.5% |
![]() | あと3.2kg | あと2.5% |
目標 | 62.0kg | 27.0% |
今日 | : | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
昨日 | : | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
合計 | : | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
