六ヶ月と4日☆姿勢

2014年8月22日（金）

体重67.2kg 体脂肪率29.1％

「動く」意識		「食べる」意識
「腸内」結果		朝、体重計に乗ろう
夜ご飯は7時までに食べ終わる		お酒は週末だけＯＫ
オメガ3脂肪酸適量(青魚orくるみor亜麻仁油)		ストレス解消☆body making

21:57

体重67.2kg 体脂肪率29.1％

【今朝のスムージー】
小松菜＆桃＆パイン＆レモン汁

【朝食】
・ツナサラダ
・黒パン＆カッテージチーズ
・ミューズリー＆ヨーグルト

【昼食】
・蒸しキャベツのなめたけおかかがけ
・グリーンカレー(レトルトにキノコ足し)
・白米ご飯

【夕食】
・トマト＆オクラのサラダ
・鯵のお刺身
・豆乳

午前中仕事して、自宅でお昼にレトルトのグリーンカレーを食べた
私以外の男子たちは苦手な味なので、ふと食べたくなると手軽なレトルトを食すことにしてる
ちゃんと作ればもっと美味しいんだろうけど仕方ないな(^^;

夕方は整骨院へ
電気やってアイシングして、背骨と首の調整をしていただいた
昨日調整していただいた後と今日、すごく眠気とダルさがあったけど、好転反応というか、身体の反射反応として表れることがあるそう
正しい身体(筋肉)の使い方ができてないまま何十年も過ごしてきたから、良くなろうとする作用に身体が反射しようとするのよね
普段の姿勢がすごく大事だけど、どうしても身体は楽なほうに戻ろうとしちゃう
意識してないとダメだわ

整骨院通いはしばらく続く予定
早くスッキリしたいけど焦っちゃダメ！
ダイエットと一緒ね
何十年と長きに渡って染み付いた姿勢や習慣は、数週間や数ヵ月じゃ良くならないものね
どちらも地道に、そして一生モノ！

	2014年8月23日 10:22
	そうなんですよね。ダイエットも焦っちゃだめとわかっていても、体重が停滞してくると焦っちゃいます。変に減っても焦るし（笑）おはようです～( ^ ^ )/ 渡しは青魚とか苦手なので、ちゃんと食べれるミチルさんが羨ましい～( ^ ^ )

	ミチル 2014年8月23日 15:40
	はなさんそうなんですよね～毎日の数字に一喜一憂しちゃいけないのはわかってるけれど、パッと数字が目に飛び込んできちゃいます(^^; 青魚、ダメなんですね意外と苦手な人が多いみたいです特に生だと(^^; 私は薬味をたくさん入れて食べるのが大好きです♪

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ミチル

40代後半女性身長：158.0cm

腸内美人で痩せ体質へ☆
福田真嗣博士の「おなかの調子がよくなる本」愛読中

40代半ばの仕事を持つ主婦です
夫、中学生と高校生の二人の息子、わんこと暮らしてます

ピンキーの記録と共に減量していましたが…
途中、身体の構造的な不具合が発覚し、手術・入院等ありダイエットから離脱

H27年10月
大幅にリバウンドして戻ってまいりました

★野菜中心の食事♪
★穀物、魚介、海藻、豆、乳製品、発酵食品…多種の栄養源♪
★肉は薬漬けになっていない鶏♪
★牛、豚などの赤身肉は控え目食べる時はよくよく噛む♪
★甘いもの我慢しすぎない♪
★白湯で始まり白湯で終わる一日♪

★夕方のウォーク&スロージョグ♪
★就寝前の筋膜リリース、ストレッチ♪
★筋トレ、体幹トレは隙間時間にちょこちょこ♪

食事&運動記録の内容は手書きノートにレコーディング

H28年1月よりヨーガセラピーへ
本格的に習い、知識を深めていく♪

毎日をコツコツ楽しむ(*^-^*)

2014年2月18日スタート