日記
2014年8月22日(金)
体重59.8kg   体脂肪率34.6%
収支カロリー -366 kcal
摂取カロリー 1,957 kcal
消費カロリー 2,323 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

○

スクワット10回

○

腕回し10回

○

ラジオ体操

未記入

ラジオ体操

○

休み

21:25

便通2回◎


いいかんじですv
2回もでたv





ご飯はまずまず。
朝は控えめ。というか、時間がなかったιι






夕食は初めて冬瓜使いました。
なかなかおいしいかもvv
利尿作用があるみたいだから、むくみ改善に期待!
あと、ビタミンCも含まれているようだから、美肌効果に期待vv


コメント
2014年8月23日 23:44
なんか体型近い気がしてコメさせてもらいました。食事内容、しっかり気使ってますね〜。お互い頑張りましょう(*^◯^*)

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30代前半 女性 身長:153.0cm
いろんなダイエットを試したけれど、全然減らない(>_<)

今度こそ!!
という気持ちで登録しました。
今度こそ、理想の自分を目指して頑張るぞ!!(^O^)/

でも、そのために肌荒れや体を壊したら意味がないので『キレイ』に痩せます

<ダイエット報告>
2013年1月28日
体重63.8kg 体脂肪34.7% 
 (体重-2.1kg  体脂肪-1.1%)
2013年6月11日★目標再設定
体重57.1kg 体脂肪31.8%
 (体重-8.8kg   体脂肪-4.0%)
2013年1月10日スタート
開始時65.9kg 35.8%
-0.9kg -0.8%
現在65.0kg 35.0%
あと7kg
目標58.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

  • 夜勤(♂幸せのサプリin横浜)
  • 日勤(♂幸せのサプリin横浜)
  • (♂幸せのサプリin横浜)
  • 夜勤明け(♂幸せのサプリin横浜)
  • 日勤(つむり)
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40代前半 女性 
150.0cm 66.6s

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30代前半 女性 
155.0cm 65.9s

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52歳 女性 
151.5cm 66.1s

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44歳 
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163.0cm 102.6s

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