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日記
2014年8月22日(金)
体重64.8kg
収支カロリー -509 kcal
摂取カロリー 1,311 kcal
消費カロリー 1,820 kcal

足パカを毎日する

○

サプリメントを飲む

○

お弁当持参

○

夜9時以降食事しない

○

週1以上運動する

○

グルテンフリー

×

ココナッツオイル摂取

○

昨日、自己最高体重が目前に迫っていることに気付いて
一念発起!
12月の健康診断を目標に頑張る!

カロリー計算はざっくりでも続けていければ…


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33歳 女性 身長:164.0cm
自己最高が目前に迫ったので、本気で頑張ろうと思います!

9月20日までに 63キロ
10月20日までに61キロ
11月20日までに59キロ
今年中に58キロにしたいです!
2014年8月22日スタート
開始時65.0kg
-1.5kg
現在63.5kg
あと5.5kg
目標58.0kg

 

今日
昨日
合計

 

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レモン
女性 
166.4cm 61.9s

YUI
女性 
161.5cm 61.0s

ゆみな
40代後半 女性 
165.0cm 66.5s

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りえぽん
49歳 女性 
167.7cm 57.8s

ともっち
50代前半 女性 
149.0cm 58.5s

紫蘭
52歳 男性 
170.0cm 71.4s

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