日記
2014年8月22日(金)
体重56.0kg   体脂肪率27.9%

コーヒーは無糖

×

夕飯は18時までに

○

ゴロゴロしない

○

夕飯はご飯抜き

○

キノコ もやし こんにゃくメイン

×

マメに肩甲骨体操

○

間食はしない

○

お酒は週末

○

寝る前に骨盤体操

○

歯磨き♪

19:55

最近 歯磨きにこってます♪

2年くらい前までは歯周病予備軍で 時々血が出たり 起きた時にねばついてたりしてました(*_*)

歯ブラシを変えたり 工夫はしてたのですが…
磨き方にクセがあるのか なかなか改善せず
まめに歯医者で歯石を除去してもらうようになりました

プロに指導してもらって
今は 歯ブラシ2種類で磨いて 歯間ブラシも使ってます

先日 この状態でキープ出来れば 一生入れ歯の必要がない と言われました♪

いつまでも自分の歯で美味しいもの食べたいですよね〜


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45歳 女性 身長:145.0cm
夜中に仕事しているので 少々不規則な生活を送ってます

夏休みで子供とダラダラ過ごしてしまい 結果大変な状態になってしまいました(-_-;)

気持ちを強く持って 必ず目標達成したいです!!
2014年8月17日スタート
開始時57.0kg   
-4.3kg
現在52.7kg 28.8%
あと7.7kg
目標45.0kg   

 

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