日記
2014年8月22日(金)
体重51.4kg   体脂肪率24.0%

なわとび11分

○

レッグマジック

○

ステッパー

○

2万歩

○

菓子パン禁止!

○

スナック菓子禁止!

○

18時以降食べない!

○

ワンダーコア

未記入

シックスパッド

未記入

糖質量 100g 以内

未記入

朝と夜の体重差 600g 以内

未記入

朝のアマニ油

未記入

アーモンド・くるみ25粒まで。

未記入

ラジオ体操

○

ランニング

○


16:00 夕食。
甘とろ豚のしゃぶしゃぶ・オクラと山芋とワカメのサラダ・ポテトサラダ・ミニトマト・チーズ・河内晩柑。

17:00から。
ステッパー 36分。
チューブストレッチ。
レッグマジック。
ラジオ体操。
ランニング 5.55km。
ふなっしーラジオ体操。

☆今日の取カロリー→650kcal。
☆今日の出カロリー→900kcal。
☆今日の歩数→23014歩。
☆今日のラン→5.55km・42分。

*うーっ(^^;;
今日は雨の予報ではなかったのか〜!!
確かに朝は驚くほどのどしゃ降り…だったけど、お昼からいい感じに晴れた…。
走れってことね…。せっかくなのであまり行かないコースを走ってやった^_^
おかげで久しぶりの2万歩越え!写真撮ってやれ(笑)

ふ〜っ。ソッコー寝落ちだわ。
また明日(^-^)/


コメントする


 


40代後半 女性 身長:154.0cm
久しぶりに奮起して戻ってきました〜!
ダイエットは年がら年中やってますが、自分ルールをきちんとこなして確実にキレイになりたいです。
2014年8月1日スタート
開始時56.0kg 28.0%
-3.4kg -1%
現在52.6kg 27.0%
あと2.6kg あと4%
目標50.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2017年12月  
               1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

 

登録がありません。

 

登録がありません。

 

ぽん
22歳 女性 
155.0cm 53.0s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.6s

ポピー
女性 
151.0cm 53.0s

一覧へ

 

りょう
40代前半 女性 
164.0cm 81.4s

美波
20代前半 女性 
161.3cm 119.8s

うちゃ
20代後半 女性 
165.0cm 69.4s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!