日記
2014年8月22日(金)
体重51.4kg   体脂肪率24.0%

なわとび11分

○

レッグマジック

○

ステッパー

○

2万歩

○

菓子パン禁止!

○

スナック菓子禁止!

○

18時以降食べない!

○

ワンダーコア

未記入

シックスパッド

未記入

糖質量 100g 以内

未記入

朝と夜の体重差 600g 以内

未記入

朝のアマニ油

未記入

アーモンド・くるみ25粒まで。

未記入

ラジオ体操

○

ランニング

○


16:00 夕食。
甘とろ豚のしゃぶしゃぶ・オクラと山芋とワカメのサラダ・ポテトサラダ・ミニトマト・チーズ・河内晩柑。

17:00から。
ステッパー 36分。
チューブストレッチ。
レッグマジック。
ラジオ体操。
ランニング 5.55km。
ふなっしーラジオ体操。

☆今日の取カロリー→650kcal。
☆今日の出カロリー→900kcal。
☆今日の歩数→23014歩。
☆今日のラン→5.55km・42分。

*うーっ(^^;;
今日は雨の予報ではなかったのか〜!!
確かに朝は驚くほどのどしゃ降り…だったけど、お昼からいい感じに晴れた…。
走れってことね…。せっかくなのであまり行かないコースを走ってやった^_^
おかげで久しぶりの2万歩越え!写真撮ってやれ(笑)

ふ〜っ。ソッコー寝落ちだわ。
また明日(^-^)/


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40代後半 女性 身長:154.0cm
久しぶりに奮起して戻ってきました〜!
ダイエットは年がら年中やってますが、自分ルールをきちんとこなして確実にキレイになりたいです。
2014年8月1日スタート
開始時56.0kg 28.0%
-3.4kg -1%
現在52.6kg 27.0%
あと2.6kg あと4%
目標50.0kg 23.0%

 

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ゆんゆん
49歳 女性 
153.0cm 51.8s

あかにゃん
20代前半 女性 
154.0cm 54.3s

かなでーる*むー
55歳 女性 
153.0cm 52.8s

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うちゃ
20代後半 女性 
165.0cm 71.5s

りょう
40代前半 女性 
164.0cm 82.6s

美波
20代前半 女性 
161.3cm 123.6s

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