日記
2014年8月22日(金)
体重47.7kg   体脂肪率22.2%

体重記録

未記入

食事記録

未記入

筋トレ

未記入

ストレッチ

未記入

お通じ

未記入

体重を計る

○

食事を記録する

○

筋トレをする

○

入浴後にストレッチ

○

食事。

18:50


豆乳カプチーノ
珈琲ゼリー

間食
紫いもチョコ
梨ミルクシャーベット


アイスカフェオレ
紫いもパイ
ポテトサラダ
味噌かつ

間食
練乳苺ミルク
白桃カルピス


茄子とトマトのドリア
アイスカフェオレ

芋美味しい〜♪

ウォーキング…1時間


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女性 身長:159.0cm
+−+−+−+−+−+−+

*1月17日までに65kg←達成♪
*2月17日までに61kg←達成♪
*3月17日までに59kg←達成♪
*4月17日までに57kg←達成♪
*5月17日までに55kg←達成♪
*6月17日までに54kg←達成♪
*7月17日までに53kg←達成♪
*8月17日までに51kg←orz
12月17日までに49kg←達成♪

+−+−+−+−+−+−+

2014年1月1日の測定値

体重…49.7kg
体脂肪率…24.4%
内臓脂肪率…2
骨格筋率…29.9%
体年齢…18才
基礎代謝…1142kcal
BMI…19.7
waist…65.5cm

年内に44kgになる!!

+−+−+−+−+−+−+

2015年1月1日の測定値

体重…47kg
体脂肪率…23.5%
内臓脂肪率…2
骨格筋率…30.4%
体年齢…18才
基礎代謝…1103kcal
BMI…18.6
waist…62.8cm

年内に44kgになる!!

+−+−+−+−+−+−+

2016年1月1日の測定値

体重…49.9kg
体脂肪率…26.6%
内臓脂肪率…2
骨格筋率…29.1%
体年齢…20才
基礎代謝…1138kcal
BMI…19.7
waist…64.5cm

年内に44kgになる!!

+−+−+−+−+−+−+
2012年12月17日スタート
開始時68.9kg 36.6%
-20.7kg -12.4%
現在48.2kg 24.2%
あと4.2kg あと1.2%
目標44.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年10月  
18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

いそべえ
女性 
158.0cm 49.7s

いつみ
48歳 女性 
162.0cm 49.1s

りん
51歳 女性 
156.0cm 51.0s

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