日記
2014年8月22日(金)
体重73.9kg

職場では階段を使う

○

間食しない

×

ドカ食いしない

×

寝る前に腹筋・ダンベル体操

○

夜の食事はスキムミルクヨーグルト

未記入

仕事は肉体労働・・・・

お腹が空くんです。

帰ってきたら食べちゃった。食べ終わって
満足して時間の経過とともに後悔。

雑穀米&カレー
スープヌードル
アイスコーヒー
シューアイス

まだ時間が早いから頑張って消化できるかな。
夜は少し走りも入れます。
って消費カロリーなんて微々たるもんだから
食事制限する方が賢い。でも出来ない自分。

あー心が弱い・・・


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40代後半 女性 身長:161.0cm
3年前に10キロダイエットしたのに元通り・・・年齢的にも体に負担がかかるのでダイエット。

現代の女性はカロリー摂取が少ないとか。私の場合は明らかに過剰摂取です。判っているが止めらない。しばらくすると甘いもの症候群にかられバカ食いしてしまいます。
同じような方、一緒に頑張りましょう。
2014年8月20日スタート
開始時74.3kg
-3.5kg
現在70.8kg
あと5.8kg
目標65.0kg

 

今日
昨日
合計

 

  2017年6月  
            1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

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あおい
30代後半 女性 
160.0cm 72.4s

となりの杏子
女性 
161.0cm 69.3s

HONDA
50歳 女性 
158.0cm 71.0s

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りえぽん
49歳 女性 
167.7cm 54.5s

ともっち
50代前半 女性 
149.0cm 59.0s

mirai
34歳 女性 
169.4cm 72.5s

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