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日記
2014年8月23日(土)
体重45.3kg   体脂肪率20.3%

毎朝体重と体脂肪を測る

○

毎日リンパマッサージをする

○

毎日3種類以上の運動をする

○

日記57日目(+0.2kg/+1.0%)

09:11
体重45.3kg  体脂肪率20.3%

昨日の昼
えびもち、餃子、チーズカツ、ポテトフライ、きゅうりの酢の物、すいかの酢の物、ピーマンの味噌炒め、ミニトマト、瓜、バナナ

昨日のおやつ
抹茶ロールケーキ

昨日の夜
ご飯、さば、牛肉とピーマンの甘辛炒め、ピーマンの味噌炒め、卵ときゅうりのサラダ、トマト、すいか、瓜、葡萄、ヨーグルト

今日の朝
ご飯、お味噌汁、卵焼き、なすの煮物、厚揚げ、野焼き、ごぼう天、かにかま、すいかの酢の物、ゴーヤの佃煮、糸瓜の粕漬け、すいか、バナナ

昨日の運動
オチョ、腹筋、魔女の太ももストレッチ2、ブルガリアンスクワット、腸腰筋トレーニング、がに股スクワット、脚ぱか、ヒップアップ体操、ヒップアップ体操2、マッサージ


増えてしまいました。食欲が強くなっていて、ゆっくり食べられていたのがすぐ食べ物に箸が伸びるようになっています。生理前だからだと思いたいけど、心配です…


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20代後半 女性 身長:158.0cm
●毎朝起床時に計測しています●
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H27.7.26 ダイエット再開しました。よろしくお願いします。

H27.2.17 日記再開しました。リバウンドしたのでダイエットをやり直します。

H26.12.2 最終目標達成しました。今後は体重維持とサイズを下げるダイエットをしていきます。よろしくお願いします


H26.10.6 目標達成しました。今後はSサイズを目指して体重を減らしながらスタイルを良くするダイエットをしていきます。よろしくお願いします

H26.6.18 52.0kg/28.5%
目標 43.0kg/19.0%
H26.10.6 42.9kg/17.4%
目標 40.0kg/15.0%
H26.12.2 39.9kg/11.0%

開始時サイズ(H26.10.6)
バスト75cm
アンダー65cm
ウエスト60cm
ヒップ82cm
太もも45cm
脹ら脛30.5cm

目標サイズ
バスト80cm
アンダー63cm
ウエスト56cm
ヒップ85cm
太もも43cm
脹ら脛28cm
2014年6月18日スタート
開始時52.0kg 28.4%
-3.8kg -5.2%
現在48.2kg 23.2%
あと2.2kg あと3.2%
目標46.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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エポック
女性 
159.0cm 49.8s

けるる
47歳 女性 
159.4cm 48.9s

かめとも
37歳 女性 
158.0cm 45.4s

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いそべえ
女性 
158.0cm 50.7s

nokky
50代前半 女性 
157.0cm 55.6s

ぴよ子
33歳 女性 
148.6cm 50.1s

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