日記
2014年8月22日(金)
体重46.7kg

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入

記録のみ

22:00
体重46.7kg

<朝>
オートミール30g+納豆、ねぎ、きゅうり、生姜、梅肉
豆乳1/2杯   コーヒー   サプリ5種

<昼>
無糖ヨーグルト1/2個   煮干しひと掴み分  とうもろこし1/2本

<間食>
ダークチョコレート3欠片   コーヒー飴1個

<夕>
セージとローズマリー入りソーセージ    人参とツナのサラダ
ズッキーニとじゃが芋、オクラの醤油マリネ
白ワイン1/2本

<運動>
エアロバイク1h  DVD運動30min


脳内が溢れてしまった、ということで今日はお疲れ〜♪


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女性 身長:159.0cm
美味しい物を食べたり、お酒を飲むのが大好きです♪

健康に注意しながらコツコツとダイエットを続けたいです。



*毎日運動1時間

*体重は起床後すぐに測定。

2014年2月8日スタート
開始時48.7kg
+2.2kg
現在50.9kg
あと1.4kg
目標49.5kg

 

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