日記
2014年8月22日(金)
体重46.7kg

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入

記録のみ

22:00
体重46.7kg

<朝>
オートミール30g+納豆、ねぎ、きゅうり、生姜、梅肉
豆乳1/2杯   コーヒー   サプリ5種

<昼>
無糖ヨーグルト1/2個   煮干しひと掴み分  とうもろこし1/2本

<間食>
ダークチョコレート3欠片   コーヒー飴1個

<夕>
セージとローズマリー入りソーセージ    人参とツナのサラダ
ズッキーニとじゃが芋、オクラの醤油マリネ
白ワイン1/2本

<運動>
エアロバイク1h  DVD運動30min


脳内が溢れてしまった、ということで今日はお疲れ〜♪


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女性 身長:159.0cm
好きな旅行により体重が増えるので、少しでも余裕を持ちたい為のダイエット。
戯言、備忘録などなど含めた我が儘日記です<(_ _)>

★To Do Every Day★
毎日運動1時間以上
寝る前の軽いエクササイズ
夜の炭水化物抜きなど。

*体重は起床後すぐに測定。

地道に継続させたいです。
2014年2月8日スタート
開始時48.7kg
+1.1kg
現在49.8kg
あと1.8kg
目標48.0kg

 

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