日記
2014年8月22日(金)
体重69.0kg   体脂肪率38.6%

腹筋20回×2回

○

夜は米、麺、パンは食べない。

○

30分以上歩く

未記入

ヨガ15分

未記入

1時間以上歩く

○

8月21日

12:32
体重69.0kg  体脂肪率38.6%

グレープフルーツジュース


卵かけごはん
梅干し 塩昆布 しばづけ イカの塩辛
野菜ジュース

ブドウ5粒 茎わかめ


ギリシャ風キノアサラダ
ロテサリーチキン
ムール貝のオーブン焼き
アイスティー

かわはぎせんべい


豚肉の生姜焼き+キャベツ
キュウリのつけもの
スイートポテトとわかめの味噌汁
赤ワイン

ウイスキー


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46歳 女性 身長:160.0cm
アメリカ在住です。
こつこつ頑張ります。
2014年7月23日スタート
開始時72.4kg 40.0%
-7.9kg -4.2%
現在64.5kg 35.8%
あと12.5kg あと15.8%
目標52.0kg 20.0%

 

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ドノバン
46歳 女性 
163.0cm 64.3s

ゆず子
50代前半 女性 
162.0cm 62.0s

ふくしあ
59歳 女性 
161.4cm 62.4s

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もふもふ
22歳 女性 
152.0cm 49.0s

さいか
30代前半 女性 
172.0cm 57.8s

heine
30代前半 女性 
168.0cm 59.9s

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