日記
2014年8月20日(水)
体重67.8kg   体脂肪率28.5%

時間を守って食事する

○

夜7時以降は食べない

○

ストレッチ

○

30分の運動

○

お腹引き締め(気付いた時に)

○

骨盤体操(気付いた時に)

○

ベロ回し体操(気付いた時に)

○

ご機嫌で過ごす

○

大豆・乳製品を一日二食

○

肩甲骨ストレッチ(入浴時)

○

67.8kg   28.5%

23:49
体重67.8kg  体脂肪率28.5%


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50代前半 女性 身長:160.0cm
足腰がガタガタ
健康のために意を決っしました
頑張るぞっと
だだしボチボチと( *´艸`)
2014年8月2日スタート
開始時68.6kg 30.0%
-4.2kg +0.5%
現在64.4kg 30.5%
あと5.8kg あと4.5%
目標58.6kg 26.0%

 

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伊野
43歳 女性 
163.0cm 65.9s

ぴよぽん
37歳 女性 
157.0cm 64.1s

ガイア
女性 
157.0cm 65.9s

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マクダァ〜ナ
46歳 女性 
157.5cm 55.5s

りょう
40代前半 女性 
164.0cm 82.6s

chiaki@48
40代後半 女性 
153.0cm 78.0s

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