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日記
2014年8月22日(金)
体重45.1kg   体脂肪率19.3%

毎朝体重と体脂肪を測る

○

毎日リンパマッサージをする

○

毎日3種類以上の運動をする

○

日記56日目(±0.0kg/-0.4%)

08:54
体重45.1kg  体脂肪率19.3%

昨日の昼
おもち、餃子、ピーマンの味噌炒め、きゅうりの酢の物、かにかま、なすの煮物、トマト、瓜、すいか、バナナ

昨日のおやつ
抹茶ロールケーキ

昨日の夜
ご飯、銀鮭の西京漬け、キャベツと卵の炒めもの、ゴーヤチャンプルー、すいかの酢の物、葡萄、ヨーグルト

今日の朝
ご飯、お味噌汁、卵焼き、なすの煮物、厚揚げ、ポークビッツ、ごぼう天、すいか、バナナ

昨日の運動
腹筋、オチョ、ドローイン、がに股スクワット、腸腰筋トレーニング、魔女の太ももストレッチ2、ブルガリアンスクワット、バストアップ体操、マッサージ


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30代前半 女性 身長:158.0cm
●毎朝起床時に計測しています●
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H27.7.26 ダイエット再開しました。よろしくお願いします。

H27.2.17 日記再開しました。リバウンドしたのでダイエットをやり直します。

H26.12.2 最終目標達成しました。今後は体重維持とサイズを下げるダイエットをしていきます。よろしくお願いします


H26.10.6 目標達成しました。今後はSサイズを目指して体重を減らしながらスタイルを良くするダイエットをしていきます。よろしくお願いします

H26.6.18 52.0kg/28.5%
目標 43.0kg/19.0%
H26.10.6 42.9kg/17.4%
目標 40.0kg/15.0%
H26.12.2 39.9kg/11.0%

開始時サイズ(H26.10.6)
バスト75cm
アンダー65cm
ウエスト60cm
ヒップ82cm
太もも45cm
脹ら脛30.5cm

目標サイズ
バスト80cm
アンダー63cm
ウエスト56cm
ヒップ85cm
太もも43cm
脹ら脛28cm
2014年6月18日スタート
開始時52.0kg 28.4%
-3.8kg -5.2%
現在48.2kg 23.2%
あと2.2kg あと3.2%
目標46.0kg 20.0%

 

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昨日
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くろねこ
37歳 女性 
158.0cm 49.7s

ハイネ
37歳 女性 
159.0cm 49.9s

もこもこ
50歳 女性 
159.0cm 45.8s

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ぴよ子
35歳 女性 
148.6cm 48.3s

ふぅ♪
女性 
165.0cm 59.1s

nokky
50代前半 女性 
157.0cm 56.6s

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