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日記
2014年8月21日(木)
体重74.2kg   体脂肪率39.3%
収支カロリー -1,753 kcal
摂取カロリー 930 kcal
消費カロリー 2,683 kcal

天気の良い日はウォーキング

○

一日一万歩

○

ダンスor筋トレorストレッチ

未記入

3食きちんと食べる(朝はしょうが紅茶)

未記入

腹八分目

未記入

良く噛んでゆっくり食べる

未記入

野菜を多め・炭水化物控えめ

未記入

朝食はしょうが紅茶を飲む

○

夜8時以降は食べない

未記入

お通じ

未記入

ポジティブに考える事

未記入

(行き)
距離5.93km
走行時間76:29
消費カロリー232kcal
平均ペース12'53"/km
平均速度4.65km/h
歩数8722歩

途中、インドクロスを買うために雑貨屋さんに寄りました〜

一旦お昼を食べてお買い物を済ませ

(帰り)
距離4.57km
走行時間70:32
消費カロリー187kcal
平均ペース15'25"/km
平均速度3.89km/h
歩数6726歩


歩くし〜…と
ティラミス食べちゃいました(*´艸`*)


まぁたまには良いかな


いやしかし暑かった〜


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女性 身長:153.3cm
妊娠・出産を経てどどーんと増えた体重…
帝王切開での出産だった為、たいして身についたスタミナも使わず
気がついたら80kgの大台に
大きいサイズの服もチョイス出来る程可愛いのも無いし、オシャレもしたい!

妊娠前の50kgに戻すまでがんばる(*´ω`)
2014年6月17日スタート
開始時85.6kg 43.1%
-19.5kg -7.3%
現在66.1kg 35.8%
あと16.1kg
目標50.0kg   

 

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万年ダイエッター
54歳 女性 
151.5cm 63.4s

hoi
女性 
152.0cm 66.2s

poppo
60代前半 女性 
151.0cm 65.5s

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いそべえ
女性 
158.0cm 50.7s

ガイア
女性 
157.0cm 65.6s

ふぅ♪
女性 
165.0cm 72.6s

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