日記
2014年8月21日(木)
体重57.2kg   体脂肪率29.0%

駅まで歩く。又は30分ウォーキング

○

セルエクササイズ

○

発酵食品を食べる

○

今日のお通じは?

○

セルエクササイズ

×

腹筋20回以上

○

腕立て伏せ10回以上

○

8月21日(木曜)

13:35
体重57.2kg  体脂肪率29.0%



冷房くせについてしまったヤクモです。
ここのところ、また猛暑が戻ってきた感じです。個人的に。

使い慣れてなくて何度がいいのかわからないのですが、28度だと昼間は暑いけど夜は寒い。
ので夜は29度にしてみました。快適。

@トースト マーガリン
 もやしとまいたけ スチーマー
 プチトマト
 一口ステーキ 
 味噌汁
 油揚げと切こんぶ煮

ステーキと味噌汁昨日の残り。
トーストはパン屋さんの食パンで美味しいけど4枚切しかなくて激厚。

間食 微糖ボトルコーヒー

A缶コーヒー 微糖 頂き物
 枝豆ペッパーフランスパン

半額パン

間食 お米と黒ゴマとおからせんべい
   セブンイレブン アイスコーヒー

Bおから餅 
 味噌汁

おから餅は砂糖醤油。

今日はコーヒー飲み過ぎたのか暑いからか胃の調子が悪い気がして胃薬飲みました。

かいてないけど毎日カフェオレ飲んでます。砂糖なしのミルク入り。2〜3杯?

夜はコーヒーはやめてあたたかいルイボスティを久しぶりに。
胃腸に優しくしなきゃ><ケーキとか食べちゃってるしね^^;


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44歳 女性 身長:158.0cm
ゆるくやっていきます。
食べたいものは食べちゃう。すいません。
右膝の骨が60代ですねってお医者さんに言われてます。
体重軽くなって負担減らしたいな^^

20代前半に行ってたスポクラのお兄さんに「体重は落ちても服のサイズはかわらないですよ」と言われたのが心残りです。どんだけ骨太!
がっちり系です。

;´・ω-)つ つ;´・ω-)つ つ;´・ω-)
2013年7月31日スタート
開始時66.0kg 30.0%
-4.3kg +3.4%
現在61.7kg 33.4%
あと3.7kg
目標58.0kg   

 

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ののか
女性 
159.0cm 64.2s

ふう
40代前半 女性 
155.0cm 61.4s

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 61.1s

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ゆう
20代後半 女性 
163.7cm 56.9s

まっきィ*
40歳 女性 
163.0cm 73.2s

ひより
27歳 女性 
155.0cm 57.9s

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