日記
2014年8月21日(木)
収支カロリー 313 kcal
摂取カロリー 1,642 kcal
消費カロリー 1,329 kcal

炭水化物を採りすぎない

×

夕飯は20時までに

未記入

食事内容を意識

○

太るのは簡単

13:00
体重45.0kg  体脂肪率21.8%

去年の5月末、ダイエットを本気で決意。
半年後の11月には体重7.5キロ、体脂肪12パーセント減になりました。
でも年末からのパーティーや忘年会から年明けの集まりや・・・と体重は減らずにkeepがやっと・・・
その後、完全に食べ過ぎな生活をしていたら少しずつリバウンドしてきました。
体脂肪に限っては今日現在で+4.8。。。

また少しずつウォーキングもしなきゃ・・・

体重は43キロ以下になるととにかく座るときにお尻が痛いので43キロをキープがギリギリのライン。

糖質を抑えながら野菜、海藻、大豆を沢山とり健康な体を目指したいです。

とりあえず月に1キロ減を目標に頑張ろう!!


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40代後半 女性 身長:153.4cm
ダイエットで最大9.3キロ痩せたのに5キロリバウンドしたのでまた始めます。

2014年6月23日スタート
開始時48.6kg 25.8%
-1.4kg -0.8%
現在47.2kg 25.0%
あと3.2kg あと5%
目標44.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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50代後半 女性 
152.5cm 47.6s

ほいぷ
40代後半 女性 
156.0cm 50.0s

ミニオン
女性 
151.0cm 44.8s

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いそべえ
女性 
158.0cm 50.2s

ガイア
女性 
157.0cm 65.1s

nokky
50代前半 女性 
157.0cm 56.3s

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