日記
2014年8月21日(木)
体重57.4kg   体脂肪率30.5%

筋トレ

○

ウォーキング1時間

○

1600kcal以内

○

蛋白質100g以上

○

糖質50g以内

○

糖質制限。

20:43
体重57.4kg  体脂肪率30.5%


青椒肉絲
焼き鮭
ゆで海老
ゆで玉子
キャベツとハムのマリネサラダ
まいたけの味噌汁
約800kcal 蛋白質約70g 糖質約20g


まぐろとあじのお刺身
焼きズッキーニ
約300kcal 蛋白質約30g 糖質約10g

体脂肪量17.507kg
筋肉量37.6kg

お通じ○

とりあえず2か月ちょっとで-4kg達成。
このまま月2kgずつ・・・って訳にはいかないよね。
糖質制限で痩せるのは標準体重までっていうし。
とりあえず糖質制限で落ちなくなるまではこのまま続行。
落ちなくなったらカロリー制限をきつくする予定。


コメント
2014年8月22日 12:00
こんにちは。トップ画面からお邪魔しちゃってます。
糖質制限 やっぱり凄い 体重体脂肪落ちますね
これからも お邪魔させて下さいね



2014年8月22日 14:23
こんにちは。コメントありがとうございます。
糖質制限はやっぱり痩せますね。
空腹感が全然ないのですごい楽です。

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40代後半 女性 身長:160.6cm
2014/4/17 66.9kg 37.0%から糖質制限ダイエット開始
今はアトキンス式の亜流でやってます

*リバウンドしないために*
筋肉を落とさないよう蛋白質をたっぷりとって筋トレする
代謝を落とさないよう基礎代謝分以上のカロリーはとる

1600kcal以内
蛋白質100g以上
糖質50g以内
マルチビタミン&ミネラル飲む
水分2リットル飲む
筋トレする
2014年6月12日スタート
開始時61.4kg 34.3%
-5.8kg -7.1%
現在55.6kg 27.2%
あと5.6kg あと7.2%
目標50.0kg 20.0%

 

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