日記
2014年8月21日(木)

朝の体重測定

○

お通じ

×

姿勢を意識する

×

気が付いたら腹筋を意識する

×

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

×

痩せた自分をイメージする

×

腹筋30回以上

×

お風呂上りのストレッチ

×

ウォーキングorスロジョグ

未記入

理想の夜ごはん

未記入

今日のごはん

23:59
体重48.0kg  体脂肪率25.0%

朝 7:30
【便秘薬】


冷やし中華


炙りしめさば
きゅうりと瓜の糠漬け
茄子の甘辛煮
アスパラと茄子の天ぷら
マカロニサラダ たくさん
ご飯 1杯
カリカリ梅干しのふりかけ
酎ハイ 2本

朝に便秘薬を服用したけど効果があらわれなかった (泣)

夜ごはんは出したいが為にたくさん食べてみた。


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36歳 女性 身長:156.0cm
2013年2月24日から1週間、脂肪燃焼スープダイエットを始めました。

終了してから気の緩みで元の体重を通り越し完全にリバウンドしました↓↓

61.4キロから58.6キロまでになった体重が66.6キロ、体脂肪率36.5%に・・・。

2013年6月25日、再スタート。
2014年7月12日、体重47.6キロ、体脂肪率23.5%を記録。

徐々に体重は増え
2018年4月1日 体重56.3キロ、体脂肪率33.0%と増加。

また健康的な身体を目指して頑張りたい!
2013年2月24日スタート
開始時55.5kg 32.8%
-2.5kg -2.4%
現在53.0kg 30.4%
あと3kg あと8.4%
目標50.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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らんらん
46歳 女性 
155.0cm 53.8s

チョコ
40代前半 女性 
157.2cm 53.1s

いそべえ
女性 
158.0cm 50.7s

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みつき
35歳 女性 
145.0cm 50.2s

しお
39歳 女性 
161.0cm 52.2s

じゅーたん
31歳 女性 
156.0cm 65.1s

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