日記
2014年8月21日(木)
体重65.3kg   体脂肪率36.8%

ラン

未記入

糖質少な目・・・毎食子ども茶碗以下(糖質30g以下)

×

おやつなし

○

通勤は電車でよく歩く(休みは1時間歩くか運動)

×

アルコールなし

×

歩数8000以上

○

食欲がわいてきた

00:00
体重65.3kg  体脂肪率36.8%

2週間ほど食欲不振。胸やけ。胃もたれが続いていたが、
突然に食欲増加。
朝食の後、ドカ食い気味。
朝食は普通の和食。
玄米・味噌汁・納豆の優秀食。
だが、その後、ゴマ豆腐×2・ヨモギ大福・パイナップルゼリーと
たっぷり食べてしまった。
アイスコーヒーで食欲をセイブしたいところ。
たっぷり飲んでますが収まらない。

モニター品のスルスル酵素を飲むと便がゆるくなり、
午前中2回も!食べ過ぎもあるのか。

育児については、
イライラせず、気長に。
神様のような心でストレスをためないこと。
良いところを見てやる。
おりこうにしてない場合、発想が他の子と違いすごいと考える。
暴れても、そんな時期気長にやさしくする。
マイナス発言をしない。
なるべく、子どもの言葉を聞いてやり、発言を否定しない。
できることはやってやる。
一緒に楽しんで遊ぶ。
折り紙をしてほしいと言ったとき、いつもならしない早く帰ろと言って無理やり帰ったが、昨日は一つ簡単なのを選ばせて折って帰った💛
寝る前には疲れててもなるべく本を読んであげた💛一緒に楽しんで読む。
疲れた〜・忙しい〜・早く〜と言わない💛


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40代前半 女性 身長:160.0cm
産後15s以上太る。

2016年9月ランニングを開始
 菓子と菓子パンで太ったまま

2017年2月10キロマラソン
 5キロリタイア(制限時間)

2018年2月10キロマラソン
 (1)77分 (2)80分 完走

2018年6月より菓子を辞める。
★三食普通食を食べる。
★菓子パン辞める。
★菓子おやつは記念日だけ。
★足に無理をさせない。

18/6/11 76.3kg 41.7% run5
18/7 74.1kg 40.7% run7 185分
18/8 73.0kg 40.4% run11 590分
18/9 71.9kg 39.0% run15 350分
18/10 72.5kg 39.3% run10 210分
18/11 73.1kg 38.4% run12 282分

2018年12月10キロ 71分
18/12/11 72.8kg 40.3% run

2019年1月10キロマラソン
  分 秒
19/1/ kg % run

2019年2月10キロマラソン
  分 秒
19/2/ kg % run

痩せてフルを走るのが目標。
普通食を食べて痩せるのか?
2014年7月6日スタート
開始時67.0kg   
+4.8kg
現在71.8kg 39.0%
あと11.8kg あと11%
目標60.0kg 28.0%

 

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バターナッツ
40代前半 女性 
161.5cm 70.9s

爽子
40代後半 女性 
162.0cm 70.3s

yuki
40歳 女性 
157.0cm 71.5s

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えーたん
50歳 女性 
151.6cm 52.6s

Z1000R2
男性 
167.9cm 71.8s

エンジェル
女性 
151.7cm 49.3s

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