日記
2014年8月21日(木)
体重65.3kg   体脂肪率36.8%

ラン

未記入

糖質少な目・・・毎食子ども茶碗以下(糖質30g以下)

×

おやつなし

○

通勤は電車でよく歩く(休みは1時間歩くか運動)

×

アルコールなし

×

歩数8000以上

○

食欲がわいてきた

00:00
体重65.3kg  体脂肪率36.8%

2週間ほど食欲不振。胸やけ。胃もたれが続いていたが、
突然に食欲増加。
朝食の後、ドカ食い気味。
朝食は普通の和食。
玄米・味噌汁・納豆の優秀食。
だが、その後、ゴマ豆腐×2・ヨモギ大福・パイナップルゼリーと
たっぷり食べてしまった。
アイスコーヒーで食欲をセイブしたいところ。
たっぷり飲んでますが収まらない。

モニター品のスルスル酵素を飲むと便がゆるくなり、
午前中2回も!食べ過ぎもあるのか。

育児については、
イライラせず、気長に。
神様のような心でストレスをためないこと。
良いところを見てやる。
おりこうにしてない場合、発想が他の子と違いすごいと考える。
暴れても、そんな時期気長にやさしくする。
マイナス発言をしない。
なるべく、子どもの言葉を聞いてやり、発言を否定しない。
できることはやってやる。
一緒に楽しんで遊ぶ。
折り紙をしてほしいと言ったとき、いつもならしない早く帰ろと言って無理やり帰ったが、昨日は一つ簡単なのを選ばせて折って帰った💛
寝る前には疲れててもなるべく本を読んであげた💛一緒に楽しんで読む。
疲れた〜・忙しい〜・早く〜と言わない💛


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40代前半 女性 身長:160.0cm
産後15s以上太る。
16/9 ランニング始
17/2 10Kマラソン 5Kでリタイア
18/2 10Kマラソン 77分
   10Kマラソン 80分
18/6 76.3kg 41.7% run5
 きちんと三食&ジョグ
 ★三食普通食を食べる。
 ★速く走らない。
 ★痩せるまで足を温存。
18/7 74.1kg 40.7% run7 185分
18/8 73.0kg 40.4% run11 590分
18/9 71.9kg 39.0% run15 350分
18/10 72.5kg 39.3% run10 210分
18/11 73.1kg 38.4% run12 282分
18/12 72.8kg 40.3% run11 281分
 10Kマラソン 71分
 ★19/1からパンや菓子適度OK
19/1 70.7kg 38.4% run14 370分
 10Kマラソン 68分
19/2 69.7kg 38.9% run12 165分
 10Kマラソン 69分
19/3 70.8kg 39.3% run4 180分
19/4 70.8kg 37.4% run9 464分
 10Kマラソン 74分
19/5 70.6kg 39.1% run10 430分
19/6 69.2kg 37.4% run3 85分
19/7 69.0kg 38.2% run4 140分
19/8 68.3kg 37.6% run10 340分
19/9 69.3kg 37.6% run6 210分
19/10 67.5kg37.2% run6 310分
19/11 69.1kg34.3% run6 320分
 ★19/12から食前なわとび
19/12 69.9kg38.8% run 214分
 10Kマラソン 74分
20/1 kg%r 分
 10Kマラソン 分
20/2 kg%r 分
 10Kマラソン 分
20/3 kg%r 分
20/4 kg%r 分

代謝を落とさず
たくさん食べ
たくさん動ける体へ。
2014年7月6日スタート
開始時67.0kg   
+3kg
現在70.0kg 37.2%
あと10kg あと9.2%
目標60.0kg 28.0%

 

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40代前半 女性 
157.0cm 71.8s

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157.0cm 71.3s

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40代後半 女性 
161.5cm 69.9s

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167.9cm 76.5s

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50歳 女性 
167.3cm 59.5s

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