日記
2014年8月21日(木)
体重63.8kg   体脂肪率33.3%
収支カロリー -869 kcal
摂取カロリー 1,400 kcal
消費カロリー 2,269 kcal

階段生活

未記入

19時以降は食べない

未記入

10.000歩

未記入

一日1,500`i

○

63.0kg

10:13
体重63.0kg  体脂肪率33.3%

脂肪燃焼スープ
気になるキーワードでしたが・・・

一週間のプログラムを見て
ひょえ〜・・・うむむ・・・うなった。


私は飲酒ダイエッターです(笑)

そこ?
そこなんです。そこ、大事なんです。


私の減量の鉄則はゼロにしないことです。
心の安定のため(笑)何でも食べることにしています。

ダイエットのために食べない、なんてことはしないことにこだわっています。

食べる量を考えたり、次の食事で調整したり。

健康重視で「バランスを考えて食べる」ダイエットです。
「食べ過ぎ」はしません。


・・・でも脂肪燃焼スープ、うまそう・・・
野菜たっぷりのスープは良いですね〜。
圧力鍋の力を借りて取り入れていこうと思います。

画像は今日の朝ごはん

追記
昨日、娘はチョコ系のパウンドケーキを一切れ購入。
カロリー表示なし。恐ろしい。
でも、彼女は1/4ずつ2〜3日かけて食べる、と。
す、す、すばらしい。それでいい!
今日は昨日より200g体重減。喜んでいた。


コメント
2014年8月21日 19:14
>心の安定のため(笑)何でも食べることにしています

そうだそうだ〜〜とPC前で叫んでしまいました。笑
2014年8月21日 23:44
おばばばばあ様
コメントありがとうございます。
若いときは食べないダイエットもありかと思いますが、
今の私は無理です。
食べ過ぎなけりゃいんたから、飲みすぎなけりゃいんたから!
食べたいものは量を考えて食べる!です。

だって食べたい気持ち、一生ですもの。
向き合うこと、大事にしたいです。
2014年8月22日 08:38
アブチロンさん

本当にそうですよね。
私も食べる事を意識するダイエットをしていきたいと思います。

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52歳 女性 身長:161.0cm
2019年となりました。
ピンキーも6年目に突入。

どうやら更年期本格的に突入してきた感じあります。
更年期肥満も怖いです。
あの手この手で頑張りたいです。

お気に入り登録よろしくお願いいたします。

**************
これまでの成果覚え書き
★H26.3.23スタート    70Kgスタート
★H26.3.23-4.20 1ヶ月終了 68sになりました。
★H26.4.21-5.18 2ヶ月終了 67.1Kgになりました。
★H26.5.19-6.17 3ヶ月終了 66.2kgになりました。
★H26.6.18-7.17 4ヶ月終了 65.2kgになりました。
★H26.7.18-8.16 5か月終了 63.4kgになりました。
★H26.8.17-9.15 6か月終了 63.4kg先月と変化なしでした〜。
★H26.9.16-10.15 7か月終了 63.3kgになりました。
★H26.10.16-11.15 8か月終了 62.7kgになりました。
★H27〜28年は62kg〜63kg台をさまよい、維持。
★H29年 減量成らず・・・66Kgまで増量。
★H30年 62Kgまで一時落ちたが67sまで増量・・・。
2014年3月23日スタート
開始時70.0kg 36.0%
-4.7kg -0.9%
現在65.3kg 35.1%
あと1.3kg あと3.1%
目標64.0kg 32.0%

 

ショコラ
40代前半 女性 
160.1cm 65.7s

ののか
女性 
159.0cm 65.4s

伊野
44歳 女性 
163.0cm 65.5s

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アダリンドーン
53歳 女性 
151.0cm 57.2s

あさ
33歳 女性 
157.0cm 93.0s

nanokoyu
40代後半 女性 
161.0cm 54.0s

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