日記
2014年8月20日(水)
体重58.4kg   体脂肪率34.6%

おやつはなるべく食べない

未記入

ワンダーコア(30回)とレッグマジック(50回)

未記入

禁酒

未記入

お通じの有無

未記入

食事は、腹八分目!!

×

一日にレッグマジック(50〜100回)

○

間食はなるべく控える!!

×

ダイエット144日目

00:00
体重58.4kg  体脂肪率34.6%

朝食→卵焼き、アジフライ、豆腐の味噌汁、ご飯
昼食→おにぎり半分、ハムパン半分
夕食→ご飯、惣菜の残り

おやつ→鳩サブレ1個、小魚&ピーナッツ、えびせん
運動→レッグマジック50回、ウォーキング15分、シェイプアップツイスター50回


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30代後半 女性 身長:151.5cm
心機一転✩
月に1kgペースで頑張ろうヽ(*´∀`)ノ

5月→62.5kgスタート!!
2014年2月6日スタート
開始時62.5kg 37.5%
-0.6kg -0.3%
現在61.9kg 37.2%
あと2kg あと2.2%
目標59.9kg 35.0%

 

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デブリン
30代後半 女性 
152.0cm 59.0s

夏子
50代後半 女性 
154.0cm 59.6s

sakura
女性 
154.0cm 62.4s

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なっちゃん
40歳 女性 
146.0cm 113.2s

ランナー
男性 
171.0cm 54.1s

みなみ
女性 
167.5cm 55.8s

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