日記
2014年8月20日(水)
体重57.8kg   体脂肪率24.5%

ウォーキングorランニング60分以上!

○

バイバイ体操を30回以上!

×

肩甲骨を30回以上まわす!

×

夕食は炭水化物を食べない

未記入

腹筋と背筋をする

未記入

57.8

00:00
体重57.8kg  体脂肪率24.5%

体脂肪率がまた少し減っていた。
目標を23%に変更した。
今朝の体内年齢は30歳ジャストだった。
ピンキーを開始したときは体脂肪率50%、体内年齢50歳を越えていた。
それを考えると、よくここまで来たな〜と思う。
いちばんは毎日の積み重ね。
美や健康は1日にして成らず。
2年間近くかけてここまで来た。自分を褒めてあげなきゃ。

体重53キロ、体脂肪率23%になったら、
もうこれ以上は痩せないでいいと思っている。

いまはおしゃれも楽しんでいるし、
かろうじて、バストはGカップを維持している。
もともと中高時代から胸がめっちゃ大きくて
バ〜〜ンとハリがあってそれがコンプレックスだったんだけど…
いまはハリがなくなって、ありえないくらい、しおれている…。
ブラジャーがなかったら完全におばあちゃん。。
これからは胸筋をがんばって鍛えていこう。


それにしても…生理後なのに、食欲がヤバイ…。
またこの痩せ期を私はムダにしてしまうのだろうか。

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朝食
・雑穀ご飯(茶碗半分)
・卵
・韓国ノリ
・千切りキャベツ+もずく酢
・豚肉の炒め物
・メロンシャーベット

間食
・グラノーラ4枚

昼食
・海鮮丼(ご飯半分残し)
・モヤシサラダ
・串焼きレバー1本
・バニラのモナカ半分

夕食
・グラノーラ4枚
・バニラのモナカ1個
・えびせんの小袋1個
・カロリーゼロの寒天ゼリー

-------------------------
運動
・ウォーキング1時間20分


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41歳 女性 身長:160.0cm
2012年9月>120キロでダイエットスタート!
2013年4月>103キロの時点でピンキー登録!
2014年7月>59.9キロの時点でピンキー再登録!

引き続き、ダイエットがんばります☆
記録保存用のために、再登録しました。
これまでの記録は「みや」の名前にあります。

大幅ダイエッターとして、
さらに前進あるのみ!
みなさん一緒にがんばりましょう ^_^

2014年7月14日スタート
開始時59.9kg 27.0%
+7.3kg +6.6%
現在67.2kg 33.6%
あと14.2kg あと10.6%
目標53.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

  • 60.4(ちろのすけ)
  • 56.7(けい)
  • 58.0(みやみや)
  • 58.0(けい)
  • 58.6(みやみや)
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まるまる
40代後半 女性 
159.0cm 68.9s

ののか
女性 
159.0cm 64.2s

ゆきぱんだ
45歳 女性 
162.0cm 65.2s

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黄緑
50代前半 女性 
157.0cm 53.0s

えーたん
50歳 女性 
151.6cm 52.2s

エンジェル
女性 
151.7cm 49.3s

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