日記
2014年8月20日(水)
体重56.7kg   体脂肪率28.7%

駅まで歩く。又は30分ウォーキング

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セルエクササイズ

○

発酵食品を食べる

○

今日のお通じは?

○

8月20日(水曜)

13:09
体重56.7kg  体脂肪率28.7%




連休2日目のヤクモです。お給料日です。
銀行へ行きたいけど暑くてめんどうです。夕方行って来よう。

そして昨日に引き続き昼間にエアコンを入れてしまった。
扇風機ではダメでした^^;

@コーヒー食パン
 オムレツ
 ササミチーズ
 ししとう
 プチトマト
 水切りヨーグルト
 スモークサーモン

 桃

サンドイッチにしたかったけどめんどうだったので食べるときに挟んでみたり。
桃は冷蔵庫で忘れてた。のでだいぶ熟して甘くなってました。悪くなってなくて良かった^^

Aクリームホルン(生クリーム入りパン)
 微糖コーヒー

外だったので写真なし

間食 ケーキ2個

Bトースト
 もやし
 一口ステーキ
 水切りヨーグルト
 スモークサーモン
 味噌汁

久しぶりの味噌汁。みょうがお麩豆腐レタス。


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44歳 女性 身長:158.0cm
ゆるくやっていきます。
食べたいものは食べちゃう。すいません。
右膝の骨が60代ですねってお医者さんに言われてます。
体重軽くなって負担減らしたいな^^

20代前半に行ってたスポクラのお兄さんに「体重は落ちても服のサイズはかわらないですよ」と言われたのが心残りです。どんだけ骨太!
がっちり系です。

;´・ω-)つ つ;´・ω-)つ つ;´・ω-)
2013年7月31日スタート
開始時66.0kg 30.0%
-4.3kg +3.4%
現在61.7kg 33.4%
あと3.7kg
目標58.0kg   

 

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昨日
合計

 

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チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 61.2s

sara
女性 
160.2cm 61.3s

ふう
40代前半 女性 
155.0cm 61.5s

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ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 48.6s

ゆう
20代後半 女性 
163.7cm 56.9s

まっきィ*
40歳 女性 
163.0cm 73.2s

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