日記
2014年8月20日(水)

起床時に体重測定

○

朝食はフルーツ1種

○

おやつは14時〜17時に200kcalまで

○

グルテン主食を食べていない

未記入

パンを食べていない

未記入

21時以降は食べない(繁忙期は22時以降)

未記入

歩数は5,000歩以上

未記入

活動消費でマイナス450kcal以上

未記入

運動消費(筋トレ)でマイナス50kcal以上

未記入

運動消費(有酸素)でマイナス150kcal以上

未記入

半身浴 30分(冬の間は 全身浴 10分)

未記入

(;´д`)ゞ 暑い。
室温33℃ですって。
ここへ来てこの夏最高の室温。
汗びっしょり。

シャワーを浴びてる間に
エアコンを入れて部屋を冷やして。
今は快適(笑)

そして、起きてテレビをつければ
広島県で大規模な土砂崩れがあって
亡くなった方もいらっしゃるとか。

先日の福知山といい、本当に
今年は雨が尋常じゃない(´Д`)
もう、雨は本当いいよ。
ないと困るけど、今は十分。

毎日、絶対に雨が降ってる。
それも結構な大雨。
短時間でも毎日、毎日だと地盤が緩む。

昨日は肩が張ってなかなか寝つけず。
ベッドの上で横にはなっていたので
体は休まっているとは思うけど……
寝つけたの朝の6時過ぎだったと思う。

恐ろしく眠い(=_ヾ)
睡眠課題だなぁ。
足の傷の炎症はほぼ治ったので
半身浴も再開してリフレッシュ。

久々に体重計ったら51kgでした(-_-;)
まあ、気にしないとこれくらいか。

***

朝食は、いただきものの、ぶどう。
ピオーネだというのだけど、違うと思う。
いや、そうかもだけど巨峰っぽい。
小ぶりで甘さ控えめ(-ω-;)ウーンって感じ。

可食部で50kcal分くらい食べた。
あぁ。美味しいぶどうが食べたい。
今年は雨の影響とかでイマイチなのかな?

うちのゴーヤも花が台風で落ちて
実がならなかったし(´Д`)
日照不足でベランダ菜園イマイチ。
せっかく秋にも食べられるように秋収穫の
ミニトマト植えたのになぁ。

***

昼食は、簡単に野菜炒め。
豚肉に、ニラ、玉ねぎ、ピーマン、にんじん、もやし。
もち麦のごはんに、ひじき煮と煮豆。
玉子焼き。
定番の組み合わせ。美味しい(*^▽^*)♪

***

なんだかバタバタしてて、休憩遅め。
おやつに同僚の愛媛土産をいただく。
みかんラングドシャだって。
なかなか美味しかった( ^ω^ )

眠い。
まったりしたら眠気が。
ここで軽く仮眠がとれれば
随分と楽なんだろうけど、
コンタクトしたまま寝るとソフトは
私の場合、あとあと大変なことになるので
寝られない。

日曜日の朝に出発して火曜日帰宅です(^^)
気がつけば、あと木、金、土になった。
そろそろ準備をしておかなくちゃ。
美術館のチケットも先にコンビニで用意して
ディズニーのパスポートも買って。
歩きやすい靴も買いました( ^ω^ )

先月はキスマイのコンサートで
今月は東京、ディズニー家族旅行。
来月は予定なしで、再来月は京都に
絵を見に行ったあと、節約しないと。

調子づいて買い物ばかりしてしまったので
あとあと大変だぁ(´Д` )
野菜も果物も高いし。

家にあるもので…って言ったら
小麦粉製品が多いけど、この際、
節約とあきらめて消費してしまおう。

なんかクックパッド先生のとこで
美味しそうなピザレシピ載ってた。
ある材料でできそうだったから
久々にピザを作って食べようかな( ^ω^ )

さて、独り言で休憩終わりそう。
さすがに2〜3時間しか寝てないと
眠いですね(´・_・`)
今日は早く寝よう。
そう毎日思ってはいるんだけど。
帰宅が遅めなので、なんとも。
今日も残業な感じ。
でも活動量が少なくてテンション下がる。

では後半戦も頑張ってきます(´・Д・)」

                To be continued...


コメント
藤原瑠璃
2014年8月20日 12:27
紅花さん、こんにちは。

わたしの周りの女子力高い方は、みなさんやはりフルーツが好きですね。わたしも紅花さんの影響で食べることが多くなりました。

キウイはお高くまだ手が出ないですが
(>人<;)

今年の異常気象については、

エルニーニョ現象といい、特に驚くべきことではないです。

亡くなった方のご冥福をお祈りします。

自然は怖い、という気持ちです。
確か今年の初めにエルニーニョがあり、
おそらく今年の夏は荒れるだろうなと

予想されてました。

わたしも今年の夏はかなり覚悟して準備しました。

まだどうなるかわからないのが
エルニーニョ減少ですが、無事みなさんともに乗り切れるといいですね!

東京にいらっしゃる時は落ち着いていると良いなと思います。
藤原瑠璃
2014年8月20日 12:27
減少→現象です、ごめんなさい。
2014年8月23日 22:54
瑠璃さん、いらっしゃい(*^^)ノ

返事が遅くなってしまってごめんなさい。
私もピンキーでダイエットを始めるまでは
毎日フルーツ生活なんて無理だと思っていました。

フルーツにはフルーツの良さがあるので
積極的に摂りたいですね(*^▽^*)

本当に雨、多しで。
蚊が少ないそうです。
そう言われれば確かに。

いよいよ、明日には瑠璃さんがいらっしゃる
大都会東京へお邪魔します(^^)♪

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女性 身長:158.0cm
2006年には101kgありました。
独身のアラフォー女子です。

◆2013年よりピンキー開始。

2013年4月 64.2kg
2014年4月 53.3kg

2013年最低値 48.7kg
2014年最低値 48.9kg

そして迎えた2015年。
久々に体重計に乗ったところ
58kgまで増量していました。

目標としては4月までに
過去の最低値になる!

最終目標は私の生命維持の
限界値の体重と体脂肪です。
そこまで行ってから自分の
ベスト体重を見極める!

一緒にダイエットを頑張ってくれる
お仲間も募集中です!

読者登録ありがとうございます。
コメントいただければこちらからも
登録させていただきます!

それ以外でも体重、年齢問わず
コメントお待ちしております(^^♪
お気軽にどうぞ♪(笑)

持病に関節リウマチ等がある為
出来ない運動が多いです(-_-;)

カロリーよりもバランス重視!
絶対、必ずは禁句!
我慢はしない、でも努力はしろ!

私の場合――…
 体重が62.3kgを超えたら肥満!
 体脂肪が34%超えたら肥満!
 適正体重   54.9kg〜44.9kg
 適正体脂肪+ 34%〜28%
 適正体脂肪− 27%〜21%

BMIが23を超えたらそれはデブ。
ぽっちゃりはそれ以下!
適正のBMI20を目指せ!
2013年4月1日スタート
開始時64.2kg 36.8%
-7.8kg -6.4%
現在56.4kg 30.4%
あと3.4kg あと5.4%
目標53.0kg 25.0%

 

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*まーる*
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女性 
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157.0cm 58.1s

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nami
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