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日記
2014年8月20日(水)
体重73.2kg   体脂肪率38.2%

ウォーキング

○

砂糖絶ち

○

小麦粉絶ち

○

夕食は軽め

○

1日1ヶ所片付ける

未記入

パーフェクトリーフィットDVD

未記入

お風呂前にベリーダンス練習

未記入

お風呂でアロママッサージ

未記入

お風呂でフェイスマッサージ

未記入

一口30回噛んで食べる

○

朝一番にお水または白湯をのむ

未記入

歯磨きのときにつま先立ち

未記入

お風呂上がりにマッサージローラー

未記入

寝るときに着圧ソックス

未記入

毎日スクワット10回

未記入

食事前に桑の葉茶

未記入

12時まえに就寝

未記入

エレベーターを使わない

未記入

玄米を食べる夜は主食抜き

未記入

シンディクロフォードDVD

未記入

糖質オフ12日め

09:57
体重73.2kg  体脂肪率38.2%

広島の
大雨の影響の崖崩れ。
じつは親戚のすんでいる地域。

現場は8丁目
親戚は9丁目
もちろん、あの辺、
何度も遊びにいったことがあるの。

ずっとニュースでやっている。

心配だし、
死亡者の人数がジリジリと、
ふえていくたびに、
やるせなく、
ブルーな気持ちで1日過ごす。





朝:スムージー(スイカ、キュウリ、プロテイン、ココナッツファイン、ローズヒップ)
昼:キャベツ、キュウリ、トーフ、キッシュ風(卵、ソーセージ、タマネギ、ピーマン、じゃこ、ごぼ天、大豆粉、オリーブオイル)
夜:プロテイン


キッシュ風なものをつくる
パイ生地……
大豆粉と、オリーブオイル、塩で、
作ってみたら、大成功!!!
……とはいかなくて、
なんだか、もっちゃもっちゃ、
のどにつまる団子みたいな生地になってしまった。
改良の余地あり。
これなら、油揚げでも敷いたほうが、
かりっとしておいしかったかも。





ウォーキング3.8q



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50代前半 女性 身長:161.0cm
なんとしても、
痩せたいのです

痩せるだけでなく、

肌もキレイに、
体型も引き締めながら
美しく痩せることが 、目標

ダイエット仲間募集中です♪(^ω^)
はげましあいながら、
楽しみながら、ダイエットしたいな(*´ω`*)




2014年8月9日から、
糖質オフ再開

2017年3月14日より、
ダイエット再開

2017年5月26日より、
半年コースのガチダイエット再開!!


目標

12月までに体重60キロ達成






2014年5月26日スタート
開始時76.0kg 36.5%
-0.5kg +1%
現在75.5kg 37.5%
あと21.5kg あと17.5%
目標54.0kg 20.0%

 

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昨日
合計

 

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  • 朝ごはん(ワンピース着たい!)
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  • (るぅ)
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ヘルマ
女性 
163.0cm 75.2s

フキ
50代前半 女性 
159.0cm 76.7s

やまださん
30代前半 女性 
161.0cm 75.4s

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おかん
59歳 女性 
158.0cm 87.7s

miumiu
42歳 女性 
151.0cm 44.3s

magumegu
50代前半 女性 
162.0cm 56.6s

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