日記
2014年8月20日(水)
体重69.0kg   体脂肪率33.8%
消費カロリー 2,106 kcal

毎朝、体重を計る。

○

三日連続増量はしない。

○

毎食、野菜を200g食べる。(置き換えは除く)

×

毎食、海草類かキノコ類を食べる。(置き換えは除く)

×

夕飯に炭水化物を食べない。(昼夜兼用時は除く)

未記入

20時以降は食べない。 (バイト日は除く)

○

朝>昼>夜の食事量を守る。(置き換え中は置き換えした食事を除く)

×

食事記録をして写真をUPする。

×

甘いものを連日食べない。

×

腹筋を朝晩合計で100回。

×

PAOブンブン 30秒 × 2セット

未記入

Deep Burnでコロコロする。

未記入

もうちょいだね(^-^)/

09:00
体重69.0kg  体脂肪率33.8%

うまく減ってる。
一般的にはそろそろ痩せ期。
来てくれるかな?
一気に急降下してみたいものだわ。

あっ、でも減量値が5キロオーバーした♪
私って凄い!と今日は自画自賛してみます(*^.^*)

でも今夜はバイトがないので
延期していた長男のお誕生日をしたいなと。
二十歳だしビールを飲みたいなと。

今日は今からチビの主治医の診察と訓練二本。
福祉キャブ予約とれなかったから
今日は自力で行かないと。
暑そうだなぁ。


コメント
 
 
2014年8月20日 13:47
こんにちは〜( ^ ^ )/

そろそろぴーちさんは痩せ期なのですね(^^)
ぐーんと下るといいですね〜。
ダイエットはじめてからもう5kgも減ったのですね!

私は出だしがのろのろだったので、もうちょっと頑張ります( ^ ^ )/
2014年8月20日 16:44
はなさん

今までだと五日目からの痩せ期は
あまり期待できないんです。私 (>_<)
今回はどうなるでしょうか?

今夜は暴走しそうな予感です。
増えたり減ったり忙しい私です(^-^;
2014年8月20日 17:38
私も上手く減りたい
でもチキンタツタ食べる!


トホホ


一進一退
でも諦めません
2014年8月20日 19:49
こんばんは!

すごいね〜〜〜
そう言えば、整理前って太ったよね
それで5日目くらいから減ってきたような・・・
遠い昔のことで忘れました・・・トホホ

とにかく波に乗って行ってください〜〜
後からボチボチ付いて行くわ
2014年8月20日 21:15
順調に減ってますね〜
(*゚▽゚ノノ゙☆パチパチ

私は全然_| ̄|○
もう何したらいいのやらε=ε=ε= 。・゚(゚ノT-T)ノ

2014年8月21日 03:28
マクダァ〜ナさん

ずーっと減り続けたり
ずーっと我慢し続けるのは厳しいので
時には好きなものを食べて
その後で調整すれば良いと思います(^-^)/

じゃないとこの長い道のりやってられなくなるので。
2014年8月21日 03:31
柚子胡椒さん

一般的に言われている痩せ期かなと。
でも今日暴走したわ。
波に乗り損なったと思われる。
2014年8月21日 03:33
乃愛さん

まだまだ分母が大きいから結果も見えやすいだけだと思います。
乃愛さん暗いま分母が小さいと
なかなか結果が現れず 七転八倒しちゃいますよね。

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53歳 女性 身長:157.4cm
最初のダイエット成功から8年が経ちました。
その間、まぁ、見事に体重の上下を繰り返し。
振れ巾は15sほど。

この一年半は免許取得で歩くこともなくなり、
このところ、見て見ぬふりをしていたのですが
ピン友さんにも励まされ、
マラソン大会にまた出たいと言う欲望も出てきて、
何度目かはもうカウントできないほどですが
頑張ろうかと思います。

この半年、体重怖くて測れません。
現実を見ようかと思います。

全く新しくしちゃおうかとも思ったのですが、
こんなこともあったと残しておこうかと思うので
以前のコメントもそのままに。

よろしくお願いします。





以下2015年まで

〓〓〓〓〓〓〓#
ダイエット、リバウンドの繰り返しで
ブヨブヨに。
ちゃんとした食事生活と体型をまた目指します。

ちょっと今までのダイエット記録を。
2008年9月から始めたダイエット。
13ヶ月で35キロ減らしました。
人生Max体重88→53キロまで。
その後、忙しいと自分に言い訳してリバウンド。
それでもこの5年、何度か減らしたりして
63キロ〜75キロくらいを行ったり来たり。
元々自堕落な性格だから88キロにまで至ったわけで、
暴走すると止まりません。

バランス重視の食事でダイエットしてます。

最初の目標
BMI =25 未満で普通値内で健康体。
61.9kgと29.9%
10.31.2014クリアしました。

次は標準BMI = 22です。
2014年7月30日スタート
開始時74.4kg 35.2%
-7.8kg -2.2%
現在66.6kg 33.0%
あと12.1kg あと6%
目標54.5kg 27.0%

 

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ののか
女性 
159.0cm 64.2s

まるまる
40代後半 女性 
159.0cm 67.9s

ガイア
女性 
157.0cm 64.9s

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りょう
40代前半 女性 
164.0cm 82.6s

heine
30代前半 女性 
168.0cm 66.3s

美波
20代前半 女性 
161.3cm 127.2s

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