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日記
2014年8月20日(水)
体重49.0kg   体脂肪率24.8%

一日三食食べる

○

お通じ

×

朝体重を計る

○

日記・食事記録をつける

○

間食なし

○

高カロリーなものは食べていない

○

10秒体幹トレーニング

○




今回のダイエットで一番初めに始めた
”レコーディングダイエット”。

食事内容を記録できるノートを買おう!と思ってAmazonで注文したものは記録できるノートではなくてレコーディングダイエットのやり方の本でした(笑)
その後またAmazonで探してちゃんと記録できるレコーディングダイエット用のノートを購入(´∀`)
(上の画像のノートです)

見開き一週間分で一年間分記録できます。
”ダイエットノート”で検索すると色々出てきますが90日分の記録しかできないものが多くて…
飽き性の私の場合、ノートと同時に終了してしまいそうだったので一年間分記録できるノートにしました(*´艸`)

ノートは一言記入欄、食事内容、体重、体脂肪、便の有無、睡眠時間が記入でき、文庫本サイズなので出かける時にもかさばりません♪
表紙は元々ピンク色ですがビニールのカバーがついてるので好みの包装紙をはさんで目標とするスタイルの良い女の子の切り抜きを入れてます♪(o^^o)


間違って注文しちゃった
『レコーディングダイエット決定版』ですが結果的にこの本のおかげでレコーディングのやり方がわかったし読んでいくうちにどんどんやる気が出てきました☆
実体験を元に書かれているので共感できる部分もたくさん!\(//∇//)\

回し者ではありませんがw本屋さんで見つけたら是非立ち読みして目を通してもらいたいです♪



コメント
2014年8月20日 11:42
ふーん!そんなノートがあったのかー。
今、アマゾン見て来た^ ^
今までで、一番やらんかった行為やわー>_<
結構、安いし、自分に本気やと、言い聞かせる為に、取り敢えず買ってしまおー(^-^)/
自分には、向いて無いじゃなくて、出来そうな事はは色々挑戦するでー\(^o^)/
2014年8月20日 14:28
こんにちは♪ヽ(´∀`)ノ
やっぱりただのノートやメモだとやる気出ないですがこれだと見やすいし書きやすいので毎日欠かさず続けられてます☆(*´艸`)

そうですね!色んな方法にチャレンジして自分に一番合ったダイエット法が見つかるときっともっと頑張れそうですよね\(//∇//)\
 
 
2014年8月20日 19:10
やっぱりレコーディングっていいんですね。

今までレコーディングにことごとく失敗してきたけれど
またレコーディングしようかな…

明日からレコーディング 私も取り入れてみます♪

真似っこしまくりだね(‘0’)

でも書いたら記録に残って
減っていく様を見れるから
モチベーション上げるのにやっぱり持ってこいですよね!!

今日から私も体重と体脂肪書いて行きます(*´∀`)

私も自分を追い込んでいくぞぉ〜

追い込みは明日から〜ですが…

一緒に頑張らせてね(^o^)v
2014年8月20日 21:18
ユキイロさん*
ユキイロさんもレコーディングされてたんですね☆私も一時期流行った時にメモに書いてやってみましたがその時はほんとに書くだけで何も変わらずでした(笑)
このノートと本のおかげででここまで来れたのでレコーディング様様です\(//∇//)\

お互い目標達成まで☆頑張りましょうねっヽ(´∀`)ノ

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34歳 女性 身長:163.0cm
2014年4月3日再登録。
162.5cm、58kg からスタート☆ 二児の母です*
マイナス10kg(48kgまで)ダイエットに挑戦中☆

<ダイエット開始日 2014年4月3日>
(毎月月末に測定)

2014年
スタート 体重 58.0kg 体脂肪 30.0%
1ヶ月目 4月末 53.5kg( -4.5) 27.8%( -2.2)
2ヶ月目 5月末 50.5kg( -3.0) 25.9%( -1.9)
3ヶ月目 6月末 50.8kg(+0.3) 24.6%( -0.3)
4ヶ月目 7月末 50.3kg( -0.5) 25.4%(+0.8)
5ヶ月目 8月末 48.5kg( -1.8) 24.6%( -0.8)
6ヶ月目 9月末 48.6kg(+0.1) 24.4%( -0.2)
7ヶ月目 10月末 48.4kg( -0.2) 24.2%( -0.2)
8ヶ月目 11月末 48.3kg( -0.1) 23.6%( -0.6)
9ヶ月目 12月末 49.0kg(+0.7) 24.5%(+0.9)
2015年
10ヶ月目 1月末 48.3kg(-0,7) 23.2%( -1.3)
11ヶ月目 2月末 49.7kg(+1.4) 24.1%(+0.9)
12ヶ月目 3月末 48.4kg( -1.3) 24.5%(+0.4)
1年1ヶ月 4月末 48.8kg(+0.4) 24.1%( -0.4)
1年2ヶ月 5月末 48.7kg( -0.1) 25.1%(+1.0)
1年3ヶ月 6月末 49.6kg(+0.9) 24.9%( -0.2)
1年4ヶ月 7月末 48.6kg( -1.0) 24.7%( -0.2)
1年5ヶ月 8月末 49.1kg(+0.5) 25.2%(+0.5)
1年6ヶ月 9月末 48.8kg( -0.3) 25.0%( -0.2)
1年7ヶ月10月末 48.8kg( ± 0 ) 24.4%( -0.6)
1年8ヶ月11月末 49.3kg(+0.5) 24.6%(+0.2)
1年9ヶ月12月末 48.5kg( -0.8) 24.3%( -0.3)
2016年
1年10ヶ月1月末 49.5kg(+1.0) 23.7%( -0.6)
1年11ヶ月2月末 49.9kg(+0.4) 24.5%(+0.8)



2016年
健康診断で貧血が再検査、LDLコレステロールと血糖値が要観察になったので体重を48.0kg、LDLコレステロールと血糖値を正常に戻したい(>_<)

2018年4月末
8月末まで(4ヶ月間)でマイナス6kg、
48kg目指して頑張ります☆

2013年9月14日スタート
開始時54.6kg 28.0%
-1.2kg +1%
現在53.4kg 29.0%
あと4.4kg あと5%
目標49.0kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

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30 31

 

TOKKO
47歳 女性 
163.5cm 53.1s

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 51.8s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 50.6s

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Yuuta
男性 
163.0cm 67.5s

てふてふ
28歳 女性 
162.0cm 88.4s

ぷぅ。。 。
女性 
163.4cm 66.8s

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