日記
2014年8月20日(水)
体重56.0kg   体脂肪率35.5%
消費カロリー 1,561 kcal

1日3食、腹八分目

未記入

夕食は糖質NG

未記入

1日1食は野菜を摂る

未記入

揚げものは控える

未記入

20時以降は水分のみで

未記入

コーヒーは無糖を心がける

未記入

お通じはでた?

未記入

デザートは1日1回まで

未記入

お菓子は週2回まで (日曜にチェック)

未記入

ストレッチ

未記入

筋トレ

未記入

エクササイズ

未記入

その他

未記入

イメトレ

未記入

1日3食、腹八分目

×

夕食は糖質NG

○

野菜は多めに摂るぞ

×

揚げものは控えめに

○

20時以降は水分のみで

○

お菓子は避ける

○

鉄棒ぶら下がり

○

肩甲骨ユル体操

○

比嘉式 自重筋トレ or スロトレ

×

軽いエクササイズ

×

お通じ

○

おはようございます。

昨夜
某番組で放映されてた
G氏透析の現実が衝撃でした。

透析を受けるために
ステント手術(血管)をするとは
考えてもみなかったな〜。

しかも
食事のみならず
水分まで制限されるとは。

1型は別にして
成人習慣型は
私も気をつけねば。

母方の叔父は
糖尿
父方の祖母は
高脂血症だったっけ。

成人の4人に1人は
糖尿(予備軍含む)らしいから
ひとごとじゃないよね。


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51歳 女性 身長:153.0cm
焦らず地道に
美は1日にしてならず。

現実を直視!

短期決戦ではなく
長期的視点、
目指すは来年の夏♪

放置してきた
自分のカラダに
試行錯誤しつつも向き合おう。

時に休み
労わりながらも
ゆる〜く頑張ってます。

できれば
年内に
朝の体重 50.0kg が目標。

筋肉が美しい
引き締まったカラダを手に入れて
2015年の夏は
素敵なマダムヤ〜ンに
きっと
変わっているはず!
2014年8月1日スタート
開始時56.6kg 34.0%
-1.4kg +1%
現在55.2kg 35.0%
あと8.2kg あと12%
目標47.0kg 23.0%

 

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