日記
2014年8月20日(水)
体重56.6kg   体脂肪率37.0%
収支カロリー -1,428 kcal
摂取カロリー 150 kcal
消費カロリー 1,578 kcal

1日10,000歩歩く

未記入

毎食たんぱく質を20g取る。プロテイン可。1日100g

未記入

代謝を上げるために水を2リットル以上飲む

未記入

坂道往復2回

×

1日一万歩

×

舌を思いっきり出す

○

寝る前と起きたら寝たまま足をつかないように20回上下

○

朝、起きたら腕を絞ってさする

×

サボってたんだけど、昨日のテレビでグレード義太夫さんが糖尿病から透析になった番組を見てて怖くなって再開。
本当に怖い。
透析になると生野菜も食べられなければ水分も取れなくなる。
何よりも毎日、とつぜん心臓が止まる恐怖と暮らして、透析中心の生活になる。
食べて運動してないのに体重は殆ど変わってない。
怖いよぅ。
20才の時より10キロ以上増えてる人は糖尿病になってもおかしくないんだって。
20才の時は53キロくらいだったような?
調子が悪くなった時は65キロ以上なので、10キロ以上増えてる。


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女性 身長:158.0cm
小学生までクラスで一番の肥満児でした。
中学になって学校が遠くなって通学だけで5キロをすごいスピードで歩いてたら痩せて標準になりました。
社会人になってストレスと運動で痩せて47キロまで痩せたけど、結婚したら太り始めて60キロ越えました。
今、人生最大に太ってるけど、美容目的じゃなくて健康に悪過ぎなので頑張りたいです。
2012年5月19日スタート
開始時63.0kg 47.0%
-14.4kg -19%
現在48.6kg 28.0%
あと2.6kg あと4%
目標46.0kg 24.0%

 

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いそべえ
女性 
158.0cm 49.7s

ハイネ
36歳 女性 
158.5cm 50.3s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 49.0s

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なち
25歳 女性 
154.0cm 47.7s

sayaka
20代後半 女性 
165.4cm 52.7s

mana25
女性 
150.8cm 45.4s

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