日記
2014年8月20日(水)
体重50.3kg   体脂肪率24.8%

毎朝体重を量る

○

前日夜は炭水化物ぬき

○

前日何か運動(筋トレ、ラン、スイムなど)

○

よく噛んでゆっくり食べる

○

11日目

00:00
体重50.3kg  体脂肪率24.8%

朝ラン成功。7時前には帰宅したので割と涼しかった。
今日の体重は朝ラン後(多分一日で一番低いとおもわれる)
体重ってどの時点で申告するのが良いんだろう。朝だと測りやすいけど、夜だとついつい入浴後の入力面倒になっちゃう。

うーん。どこかに統一した方が良いよね?

◎ラン10.1k 黒アゲハが大量に舞う土手。若者6人がパンツいっちょで水遊び(酔っぱらって?)。
ラン後の体重 まさかの50.3k、 体脂肪 24.8% やったー★(しかし体脂肪率は現実を語る。要は水分が出たのね、水分で)

★朝食★マリネ(ハムタマネギ黄パプリカピーマンセロリ、ミニトマトブロッコリ)、野菜とマトスープ、玄米ご飯、納豆(ねぎ)、パイナップルブルーベリーヨーグルト掛け、カフェオレ 
★昼食★ツナブロッコリスパ
★夕食★きのこマリネ(しめじえのきえりんぎ)、豆腐ねぎお味噌汁、マリネ(朝のやつ)、豚生姜焼き2切、ナッツミックス50gくらい?白ワイン1本


コメント
 
 
2014年8月21日 05:17
朝から笑わせて10q?!

らんこ、卒倒!
2014年8月21日 07:20
らんこさん、おはよー。

今は夏休みで子どものお弁当作りが無いから、朝10kゆっくり走れるの(走ろうとおもえば…)。

でも、新学期始まったら朝はせいぜい6kだなー★

距離なんて慣れだから、慣れ。
何度かやると、
近所のスーパー行く感じ程度の負荷になっちゃいます^^


 
 
2014年8月21日 08:20
↑ねぇ。
なんで、私のコメント、“笑わせて”なの?

ごめんね、よくわかんない変換ミス(^_^;)



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40代後半 女性 身長:158.0cm
15歳、12歳、8歳のママです。
2014年→
マラソン好きで月200K走っていたのが月50Kに減ったら、ずるずる体重増。ダイエット開始。夜炭水化物を食べない糖質制限ダイエットが一番効き目ありました。
2015年夏に目標ほぼクリアしたものの、ゆるゆると戻り中。
2016年→もう一度48kめざしてがんばろー★
2014年8月10日スタート
開始時52.0kg 24.0%
-0.7kg +0.4%
現在51.3kg 24.4%
あと3.3kg あと3.4%
目標48.0kg 21.0%

 

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いそべえ
女性 
158.0cm 49.8s

ハイネ
36歳 女性 
158.5cm 51.8s

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40代後半 女性 
157.0cm 48.6s

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おちゃら
女性 
153.0cm 65.8s

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153.0cm 78.0s

うちゃ
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165.0cm 70.5s

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