日記
2014年8月19日(火)
体重65.4kg   体脂肪率32.4%

毎日体重計に乗る

○

ジムに通う(週2回)

未記入

ストレッチをする

○

バランスボール(5分)

未記入

特製ドリンクを飲むorスムージーを飲む

○

再開2日目

09:36
体重64.2kg  体脂肪率36.4%

体重計に乗るのが嫌で嫌で、ここのページを開くのもおっくうだったのですが

ここ1年お腹周りが本当にぽっこりしてきて・・・

これではいかんと、食生活、生活習慣ともに見直すことにしました。

また再びここでお世話になります。


今週の日曜日に近所のジムの体験に行くことにしました。

これからは

★週2回ジムでサーキットトレーニング
★野菜不足、PMS予防のため朝にスムージを作り酵素を摂る

これら2点とダイエットノート(ここではなく本当に日記式のノート)食事を書き込むことで続けていきたいと思います。

表明するためにこっちの日記も更新。

***************************************

ちなみに、この日記を更新していた時と体重はあんまり変わっていないようにみえますが、

本当にお腹周りが凄いことになっています^^;

実家帰って、父と母からの容赦ない

太った????

の一言がダイエット再開の理由です。

ダイエットというよりは、生涯の生活見直しのために、落ち着かせる?(といえばいいのか)この食生活、運動をずっと続ける意味での記録をとりたいです。

いけるなら55kgまでいきたいですが・・・
まずは生活習慣にすることが目標です。


コメント
2014年8月19日 20:06
筋トレ内容 20時頃

腹筋    10×3
足上げ腹筋 5×3
バランス  各10回×2
腕立て   10×3

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39歳 女性 身長:166.0cm
◆再開しました◆

 2013.4.10開始
★2014.8.18再開

ヘルニアもちなので激しい運動はできませんが、自分を甘やかすととことん甘やかしてしまうので、運動の記録のために登録いたします。

*食事制限はなしです
★食事制限はしなくとも、健康にいいものを食べるように心掛けます
*日常生活に運動を取り入れそれを習慣にする
★一人だとままならないので、近くのジムに入会することにしました。

体重よりサイズ重視で
◆開始時
顔 R12 L13.5
首 33
腕 R28.3 L27.3
バスト 92
UB 82.5
W 77.5
腰まわり 89
H97
太もも R58 L57.8
ふくらはぎ R34 L35.2
2013年4月10日スタート
開始時65.7kg   
-2.4kg
現在63.3kg 33.3%
あと8.3kg
目標55.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

きょん
女性 
165.0cm 62.4s

ドノバン
47歳 女性 
163.0cm 64.0s

Yuuta
男性 
163.0cm 64.9s

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いずみ
48歳 女性 
164.0cm 58.6s

ぷりん
25歳 女性 
156.0cm 58.1s

Koichi
男性 
172.0cm 90.0s

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