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日記
2014年8月19日(火)
体重51.8kg   体脂肪率33.8%

踏み台・カーヴィーどちらかやる

未記入

首筋 頭を上下 20回

未記入

ふくらはぎ足首 かかとアップダウン20回

未記入

腹筋 クランチ 20回

未記入

背筋 クロックライン 10秒×3

未記入

太腿臀部 がに股シットダウンアップ 15回

未記入

内転筋 10秒×3

未記入

腹筋 腹式呼吸 30回

未記入

肩筋 チューブトレーニング上下・左右・斜め 各20回

未記入

腹筋 フロントブリッチ 10秒左右足×3

未記入

ちょっと健康的生活?

09:18
体重51.8kg  体脂肪率33.8%

微妙に戻ったかな?
でも、油断禁物ですな。

最近、長女は太ったからとお菓子類に手をださないし、次女は、
夏バテで、お菓子ですら手を出さない(←こいつをどうにかせねば。食べさせるのが、一苦労です。)ため、家にあまりお菓子を置かなくなりました。
半分くらい食べて、そのあと誰も食べないから、もったいないから買わなくなったのです。

その分、果物とかヨーグルトとか野菜(味噌きゅうり・塩トマト・モロヘイヤ)がおやつになっています。
これは身体にいいみたい。あたりまえか。(笑)

なんと娘らの便秘が解消されたらしいです。ヨカッタネ。

また涼しくなると、おこたつで甘いものが欲しくなっちゃうけど、
いまのところは、健康的な生活を楽しんでみましょう。

ちなみに、今、娘らと私がハマっているのは、ほうじ茶ラテ。
先日、出先で飲んでおいしかったので、日々、再現しております。
色々試行錯誤してみて、顆粒のほうじ茶の素?を牛乳で溶くのが
一番美味しいっす。
おためしくださいませ。(^^)


18(月)朝
ごはん100g
ほうれん草ごまあえ
アスパラベーコン
きゅうり
しらす

18(月)昼
スーパーのパック寿司8こ

おやつ
ほうじ茶オレ

18(月)夜
豚しゃぶ(豚ロース)+ポン酢
もやし
白滝
大根おろし(大量)
桃・梨(デザートに)
・・・お肉食べたら、お腹いっぱいになったので、ごはんはやめておく。大根おろし美味し!!

ゆる・めらカーヴィー
腹筋30回
足パカ30回




コメント
2014年8月19日 10:28
便秘解消…今の私の一番の課題な気がします(>_<)
うちのヤセ男とか食後すぐだし〜。
某アイドルがダイエットについて聞かれて「自分のは仕事だから無茶ダイエットで勧めないけど、一日700kcalにすると一日1キロ痩せる。あと、出さないと痩せないから無理にでも出す」って言ってて、やっぱり出すのがポイントだなぁと…

フレンチトースト、朝食用なので、豆乳のみに一晩つけて、卵液につけて焼いただけという(メイプルシロップとバターはのせたけど)代物だったんですが、キャラメリぜしてアイスのせ…素敵ですね…(>_<)
きー
2014年8月19日 11:25
次女さん大丈夫ですか?
冷製スープとか?
我が家は冷たいコーンスープなら飲むという兄が…(-.-;)

みつをさんすごいっすよね…僕はダイエット的な意味でとったんですが(笑)

家計簿めんどくさいですよね…ですが衝撃の事実
母と買い物に行くと8千円くらい使ってる!
一人で行くと1200円以下なのに…
 
 
2014年8月19日 11:46
おやつが健康的でgoodですね!
ヽ(・∀・)ノ

うちの娘チャンは一人暮らしなので
普段はあまり食べないらしく
帰省中の今はここぞとばかりに
食べまくってるので夏バテ知らず
ですよ〜(笑)


2014年8月19日 12:39

向日葵見にいったけどまだ早かった(泣)

で ランチしたよ〜
(^O^)

万歩計 検索したぁ
(・◇・)?


きー
2014年8月19日 16:06
ありゃー…

じゃぁ冷しゃぶサラダ…みたいなのはダメなんですね…
我が家は茄子のたたき
とカレースープ、そうめんが定番です

珍しいもので見た目気にしないなら冷汁とか塩分もとれて喉越しいいんですが…

2014年8月19日 16:26

使うと思うよ〜(^O^)
ケチなら 尚更(笑)

ランチ二回分我慢して
( ̄∀ ̄)


白米は 美味しかったよ
お腹いっぱいになったし 友達の天ぷらも 美味かった(^〜^)


きー
2014年8月19日 16:28


おー!てけてけさんもお好きでしたか!!
いいですよね!


そしてねばねば系!お口の中が大洪水であります(:_;)オイシソウ

僕は今日は踏み台とレッグを…
僕は空腹時は食べすぎないようにするのが大変(:_;)

てけてけさんふぁいとー!

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49歳 女性 身長:161.0cm
ダイエットブログが終了してしまったため、お引越ししてきました。
てけてけと申します。

気楽にコメントいただけると嬉しいです。

ダイエット開始
2014年1月6日 63.8s(下着のみで計測)

レコーディングダイエットをしています。
(糖尿病の食品交換表を参考に、食事を取っています)

ダイエット開始から、ずっと踏み台運動をして、体重を落とすことを目標にしてきましたが、6月に、やりすぎて膝を痛めてしまいました。(^-^;)
これを機に、運動を筋トレ・カーヴィーダンスに切り替え、
今は体脂肪を落とすことを目標にがんばっています。

ダイエット以外の愚痴も多いですが、仲良くしてくださると嬉しいです。

2014年4月2日スタート
開始時57.2kg 38.2%
-4.2kg -4.9%
現在53.0kg 33.3%
あと3kg あと4.3%
目標50.0kg 29.0%

 

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