日記
2014年8月19日(火)
体重57.7kg   体脂肪率29.4%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

未記入

駅では階段!

○

416日目

23:59
体重57.7kg  体脂肪率29.4%

増えた。
でも、体脂肪率は昨日より減ってるから、筋肉量が増えたみたいです。
体脂肪率が増えるよりはいいか。
あれー、昨日の夜に測った時はもう少し減ってそうな予感があったのになー
予想では57s台前半ぐらいだと思ったのに。
まあでも、昨日はいつもより水分量少なかったから出ていかなかったのかも。

【朝食】8時57分
梨 1/2
あさりたけのこたきこみごはんおにぎり
カフェオレ 少し
KAGOME野菜生活 200ml 67kcal

【昼食】13時59分(お弁当)
梨 1/2
あさりたけのこたきこみごはん
焼きビーフン
エビグラタン
ホウレン草のバター炒め
厚揚げ肉味噌あんかけ

【夕食】20時18分
かつおたたきのっけ盛り
サラダエビ
豚肉の炒め物(キャベツ、もやし)
豆腐サラダ(キャベツ、もやし)
フルーツヨーグルト(黄桃、パイン、みかん)

【間食】
せんべい(サラダ)
メロンゼリー(ミニ)
クッキーチョコ
とんがりコーン(焼きもろこし) 少し

【飲み物】
南アルプスの天然水
紅茶花伝 280ml 101kcal
カフェオレ

今日はお仕事最終日ー
今日頑張ったら明日はお休みだー
今日の朝ごはんは炊き込みご飯のおにぎり。
この前気になって買ってみたやつなんだけど。
お試ししてみた。
炊き込みご飯、おいしいよね。
鳥五目とかタケノコご飯とかすごく好き。
おこわも好きだけど。
今日はお弁当も作れたし、満足です。
朝ごはんは炊き込みご飯の他に梨も。
リンゴより梨の方が好きだなー
でもラ・フランスはもっと好き。
高くてなかなか買えないけどね。
水分の多いフルーツが好きなんだよね。
梨とかラ・フランスとか桃とか。
フルーツは全般好きなんだけどさ。

今日は午前中がラッシュすぎた…。
獣医師さんはともかく看護師二人はラッシュはキツいって。
いや、キツくはないけど忙しすぎる。
まあ、時間があっという間に感じられていいけどね。
でも、もしかしたら午前中30分だけ私1人で回さないといけないかもしれなかったから、危なかった。
幸いスタッフさんがいつもより早めに来てくれたから助かったけど。
朝からラッシュだったから、私1人でやってたら終わってたな。
お昼ご飯はお弁当。
久しぶりに作った気がする。
作るのが面倒だったっていうのと、冷たいのが食べたかったっていうので最近はずっとコンビニだったもんなぁ。
冬場はともかく、夏場はそうめんとかそばとか冷たいのが食べたいよね。
夜ご飯は軽めとは言いがたいような…。
少し食べ過ぎちゃいました。
明日は気を付けないとなぁ…。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー


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25歳 女性 身長:158.5cm
中学のときは細かったのに年々増え始め、MAX時は67sぐらいいってしまった(´;ω;`)
MAXよりは減ったもののまだまだ体重は重いし太い
最終目標は40s台!
ストレスに弱いので自分に厳しすぎず甘すぎずゆるーく自分のペースでやっていきます
2013年7月1日スタート
開始時64.5kg 34.4%
-5.1kg -3.2%
現在59.4kg 31.2%
あと11.4kg あと10.2%
目標48.0kg 21.0%

 

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40代後半 女性 
157.0cm 60.1s

sara
女性 
160.2cm 61.3s

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 61.2s

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チョコミント
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53歳 女性 
157.1cm 57.7s

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