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日記
2014年8月19日(火)
体重69.5kg   体脂肪率33.2%
消費カロリー 2,159 kcal

毎朝、体重を計る。

○

三日連続増量はしない。

○

毎食、野菜を200g食べる。(置き換えは除く)

×

毎食、海草類かキノコ類を食べる。(置き換えは除く)

×

夕飯に炭水化物を食べない。(昼夜兼用時は除く)

○

20時以降は食べない。 (バイト日は除く)

○

朝>昼>夜の食事量を守る。(置き換え中は置き換えした食事を除く)

○

食事記録をして写真をUPする。

○

甘いものを連日食べない。

○

腹筋を朝晩合計で100回。

×

PAOブンブン 30秒 × 2セット

未記入

Deep Burnでコロコロする。

未記入

とりあえずの目標を立ててみる!

09:15
体重69.5kg  体脂肪率33.2%

ギリギリから脱出(^-^)/
でも、計測のときに確定するまで
70の数字もチラホラ。
これが見えなくなるとちょっと安心なのだけど。

今度のコンサートは仙台で9月4日です。
今から17日後。
ならばその日までの目標を立ててみようかと。
65といきたいとこですが、
それはあまりにも無謀なので
67s台にのせると言うのでどうかなと。
67.9ならば後1.6だから頑張ればなんとかならないかなと。
そして、月のものが終わったら
ジョギングを始めたいな。
いや、久しぶりだからウォーキングかな?
風も気持ちよくなってきたし。

武道館のチケットが取れなかったら
仙台がこのツアー最後になっちゃうから
頑張ろ。
そういえば、その時にmixiでのお友達に
はじめて会うんだ。
少しでも見苦しくないようにしないとね。

今日は夕方からチビの小児科の定期検診。
そして夜は四連勤最終日(^-^)/
今、病院前にポケモン映画に連れていくか迷い中。


コメント
 
 
2014年8月19日 12:15
こんにちは〜( ^ ^ )/

次の逢瀬は9月なんですね〜♪
楽しみがあっていいですね。
それに目標があるとそれに向かって頑張れるし(^^)
私の場合は、そこまでは我慢しよう…とかそんな感じなんだけど(笑)

はい、日中は暑いけど日陰とかは風がとっても涼しくて走りやすくなりました〜( ^ ^ )/
2014年8月19日 14:42
仙台!牛タン!
仙台!ずんだ!

また楽しそうな美味しそうな身近な目標があって良いですね♪
2014年8月19日 15:43
こんにちは!

着実ですね^^
いつも目標を決め実行してるね!
目の前の楽しみを励みにばく進!すごいなぁ
楽しくダイエットですね
2014年8月19日 16:03
はなさん
そうなのです。
頑張らないと!
これだけは止められません。
そして、周りの誰も止めません(笑)

しまいこんでいるシューズをださないとですね。
私もスローです。
10キロ60分切れずにいます。
2014年8月19日 16:12
マクダァ〜ナさん

実は私、仙台で学生時代を過ごしてます。
その頃は貧乏学生だったので牛タンなど
食べられませんでした。

が、どちらかというと牡蠣がよいのですけど
季節外れですね。
萩の月と笹かま買ってきますわ♪

まあ増量パターンですね(>_<)
2014年8月19日 16:21
柚子胡椒さん

極端な性格なので
やるときにはキッチリやりますが、
ご存じのように暴走しだすと止まらない(笑)
その時はブレーキをお願いします。

減っているときは楽しいんですよね。
問題は停滞したときと維持ですね。

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53歳 女性 身長:157.4cm
最初のダイエット成功から8年が経ちました。
その間、まぁ、見事に体重の上下を繰り返し。
振れ巾は15sほど。

この一年半は免許取得で歩くこともなくなり、
このところ、見て見ぬふりをしていたのですが
ピン友さんにも励まされ、
マラソン大会にまた出たいと言う欲望も出てきて、
何度目かはもうカウントできないほどですが
頑張ろうかと思います。

この半年、体重怖くて測れません。
現実を見ようかと思います。

全く新しくしちゃおうかとも思ったのですが、
こんなこともあったと残しておこうかと思うので
以前のコメントもそのままに。

よろしくお願いします。





以下2015年まで

〓〓〓〓〓〓〓#
ダイエット、リバウンドの繰り返しで
ブヨブヨに。
ちゃんとした食事生活と体型をまた目指します。

ちょっと今までのダイエット記録を。
2008年9月から始めたダイエット。
13ヶ月で35キロ減らしました。
人生Max体重88→53キロまで。
その後、忙しいと自分に言い訳してリバウンド。
それでもこの5年、何度か減らしたりして
63キロ〜75キロくらいを行ったり来たり。
元々自堕落な性格だから88キロにまで至ったわけで、
暴走すると止まりません。

バランス重視の食事でダイエットしてます。

最初の目標
BMI =25 未満で普通値内で健康体。
61.9kgと29.9%
10.31.2014クリアしました。

次は標準BMI = 22です。
2014年7月30日スタート
開始時74.4kg 35.2%
-7.8kg -2.2%
現在66.6kg 33.0%
あと12.1kg あと6%
目標54.5kg 27.0%

 

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ショコラ
40代前半 女性 
160.1cm 68.4s

いもこ
57歳 女性 
158.5cm 64.4s

むうみん
30代後半 女性 
160.0cm 66.4s

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heine
30代前半 女性 
168.0cm 66.3s

りょう
40代前半 女性 
164.0cm 79.6s

美波
20代前半 女性 
161.3cm 127.2s

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