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日記
2014年8月19日(火)
体重50.0kg   体脂肪率23.3%
消費カロリー 1,691 kcal

朝ラジオ体操@A

○

はみがき時かかと上げ下げ50回

○

顔体操リフトアップ

○

姿勢意識、お尻キュっ

○

その場足踏み1分x5セット

○

生活歩数10000歩目標

×

夜ラジオ体操@

○

食事バランスは?

○

11th 23日目 半年以上の維持期

19:10
体重50.0kg  体脂肪率23.3%

《朝コメ》

今朝はラジオ体操1・2とその場足踏み3セットできた(^^)
その場足踏み1回目は普通に、2回目はウエスト捻りながら
3回目は太ももをできるだけ高く引き上げて、動きは同じようでも
意識するところをかえてやるとメリハリがあっていいかなって。

昨日飲んで食べたツケは今日の調整でしっかり返すぞ!
滞ってたお通じもあったしお腹は軽い(*^▽^*)

**********

ここ数日自分の過去日記を読んでて、過去の日記は意外とシンプルに書いてたな〜って思った。食生活と運動のバランスを考えるというスタンスは最初から持ってて、それをコツコツ続けることも大事だってことも理解してて、自画自賛だけど、とっても良いダイエット生活をここ10カ月ほどやってきたのだな〜って改めて思いました。

過去データを見直してみたらダイエット4ヶ月終了時点で50kg台をマークしてて、もう半年以上50kg前後を行き来してるのです!維持期を半年以上維持、もうリバウンドは心配ないかな?大丈夫でしょう、大丈夫じゃなきゃ困るよねぇ(^_^;)毎日コツコツ頑張ってる意味なくなっちゃうもんね。

最近はダイエット日記じゃなくて徒然日記?ぽいのだけど、それでもここに登録してても大丈夫かな?ダイエットとしてはもうほぼ完結に近い状態なのだけど、まだここに残って記録していきたいこともあるし、大事な記録を消すのは惜しい!

来月9月25日がダイエット日記1周年なのでそこまではダイエット日記っぽさを出して頑張っていこう。その後はまだ未定としておこう。







コメント
2014年8月19日 20:42
半年も維持できているんですね〜。
その中でも更に運動を意識してたりダイエットも進化させていてスゴイです♪
私なんかダイエットoffモード中で書くことも無いみたいな・・(笑)
徒然日記も大歓迎です(*^^*)続けてもらえたら嬉しいデス!
2014年8月19日 23:18
ゆんゆんさん☆

見返してみたらそんな感じでした、自分でもよくがんばったなって思います(^^)
いいですかね、ゆるくここで記録し続けてても・・
ダイエット脳から少しずつ離れて、でも自分の生活リズムは守れるように
人生楽しく前向きにいこうと思います(^0^)

ではこれからもお付き合い下さい(*^^)/ヨロシク
2014年8月20日 01:55
こんばんは〜☆

素晴らしいです〜♪
ダイエットってなんだかんだ言っても
維持が難しいと思いますもん。。。

私は数年前から見たら夢のような(?)
体重ですが←大げさw
まだまだですので、、、

これからもよろしくお願いします♪
2014年8月20日 08:55
夕顔さん☆

それをいったら私も今の体重・体脂肪率は夢のような数字で、洋服のサイズも1サイズダウンしたことすら自分でも驚いています(^0^)
当初の目標が52sだったので今はもう減量の必要もないので、ただただ体調管理とスタイルアップに頑張ってます。

こちらこそお役にはたてないだろうけど、夕顔さんの日記楽しく読んでるのでこれからもヨロシクです(^^)

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46歳 女性 身長:164.0cm
ダイエットは健康管理!太りすぎず痩せすぎずに

からだに良い生活習慣を
続けていくことをベースに

私らしく、私のために
マイペースを心がけます(^^)

(2017.07.03)

************

◆ダイエット約束◆

・毎日ラジオ体操、運動習慣を
 絶やさずに、筋量キープ

・上限は53kg、下限は51kg
  その範囲内であればOK
  いちいち凹まない

・暴飲暴食は控える、
  腹八分目で
  休肝日は週2日

・よい睡眠のために早寝早起き
  5〜7時間の睡眠を守る

**********

理想的数値(参考)

・バスト   85p
・ウエスト  62p
・ヒップ   87p
・太もも   48p
・ふくらはぎ 33p
・足首    19p

目標数値

・体重 51.5s
・BMI 19.0
・体脂肪率 23.0%
・筋肉量 38.0
・内臓レベル 3
・基礎代謝量 1200

筋肉量アップして
「太りにくい体」を目指そう!

(2018.08.31に目標数値を変更)




2013年9月26日スタート
開始時57.4kg 29.3%
-5.3kg -5.3%
現在52.1kg 24.0%
あと0.6kg あと1%
目標51.5kg 23.0%

 

TOKKO
46歳 女性 
163.5cm 53.2s

くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 53.3s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 50.2s

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