ダイエット日記 > いつみさんのマイページ > 222日目…ヤバい ヤバい
日記
2014年8月19日(火)
体重48.8kg   体脂肪率21.1%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

未記入

腹筋強化

未記入

222日目…ヤバい ヤバい

06:10
体重48.8kg  体脂肪率21.1%


ホントここ数日 寝やすいタオルケット一枚じゃ寒いぐらい…
体重測定
・体重…48.7
・体脂肪…23.1
・皮下脂肪…21.6
・内臓脂肪…3.5
ヤバい ヤバい
48後半なのに 今日は
ランチ…〓

散歩…3975

◎踏み台昇降30分
・スクワット20回
・腕立て伏せ20回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・逆腹筋10回
・足パカ30回

移動中
・果物&野菜のジュース
・フレンチトースト半分
・ウインナー惣菜パン半分 二つで334カロリー

昼…11時過ぎ
・刺身&ヒレカツ定食
880円也
・珈琲サービス

友達宅にて
・珈琲
・梅ゼリー

入浴
・踵上げ30回
体重測定
・体重…48.8
・体脂肪…21.1
・皮下脂肪…19.7
・内臓脂肪…3.5
朝より100c増で
抑えられた。なんでかな?
それでも 元に戻さねば…
夜…
・ヨーグルト 手作りブルーベリージャムがけ

◎9240歩
1609カロリー消費

結構 歩数いったけど
一万歩 及ばず…

前は 一万歩の為に
セッセと その場ウォーキングで 歩数稼ぎしたものだが…

( ̄∀ ̄)

◎インナー腹筋10回


コメント
きー
2014年8月19日 06:47
僕も寒いくらいなんですが母は暑いといいます(:_;)
きっとクーラー依存ですね
昨日レッグできましたか?
きー
2014年8月19日 08:33

泊まりでしたか…
早く言ってほしいですよね…


おぉ!今日はランチの日でしたか!
おいしい店に出会えたらいいですね!
2014年8月19日 09:47
お!
今日は、美味しいランチですね。

楽しんでいってらっしゃいませー!!
(^^)/
きー
2014年8月19日 13:02

向日葵まだでしたか…もう八月半分過ぎたのに…そんなにそちらは涼しいんでしょうか?

お友達厳しいですね(:_;)

僕は今から踏み台しようか考え中…やる気すいっちが←
きー
2014年8月19日 15:22


しました!
レッグも少ししてシャワー浴びてきました!

たまには友達オススメの店にも行きたいですよね!
きー
2014年8月19日 15:39
なかなか人付き合いも大変ですね…僕なら拗ねる…子供だから

おー…そんな言葉が!
2014年8月19日 15:40
ランチ、安い!!
お得じゃない?美味しそうであります。

私は、知り合いにご不幸があり、お葬式に行ってきました。
車で、片道1時間。ツカレタ・・・。
この時期、喪服で移動はつらいわ。

歩数計、迷っております。
2000円以上出して、はたして使うのか!?私!?という葛藤が・・・。←ケチ(笑)

今んところ、お遍路さんのを買いたいなーと思ってます。
水曜どうでしょうファンなので・・・。(ご存じかしら?水曜どうでしょう・・・)

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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-4.8kg -4%
現在50.1kg 23.6%
あと2.6kg あと3.6%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年9月  
                 
25 26 27 28 29
30

 

ひより
女性 
163.5cm 49.2s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 49.9s

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 52.4s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 77.7s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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