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日記
2014年8月19日(火)
体重75.2kg   体脂肪率41.0%

毎朝体重を計る

○

毎食記録をつける

○

お通じ

○

1つでも部屋の片付け、掃除

○

朝晩のストレッチ

○

半身浴

○

1日おきのスロトレ

○

明後日までに74になっている

05:55
体重75.2kg  体脂肪率41.0%

私は明後日までに74kgになっている。ブツブツ・・・

<今日やったこと>
5:30起床→軽く朝食→ストレッチ、スロトレ、タバタプロトコル(ダッシュ)→シャワー→仕事へ
18:30帰宅→そうじ、夕飯の支度→整体で体を調整(下がっていた内蔵の位置を正しくしてもらう)→夕飯→風呂→家事などなど

帰宅後の体重(夕食前)75.0kg 体脂肪32.0%
睡眠時間9.5


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43歳 女性 身長:168.8cm
就職以来、20kg幅で繰り返し増減しています。健康的に体重も見た目もキープしたいです。
2014年7月8日スタート
開始時76.0kg 38.0%
+2.8kg +2%
現在78.8kg 40.0%
あと6.8kg あと4%
目標72.0kg 36.0%

 

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ひまわり
45歳 男性 
170.4cm 75.9s

夏目組・犬の会
40代前半 女性 
166.0cm 81.4s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 78.5s

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ポヨポヨン
40代前半 女性 
160.0cm 73.2s

エンジェル
女性 
151.7cm 49.9s

茶虎
30代後半 女性 
153.0cm 61.3s

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