日記
2014年8月19日(火)
体重54.8kg   体脂肪率23.8%

ラジオ体操第一第二

○

DVDエクササイズ

○

足パカ運動

○

起き上がり腹筋

○

白砂糖が含まれるものを食べない・飲まない。

○

柔軟体操

○

127日目

07:29
体重54.8kg  体脂肪率23.8%

ここ数日、微妙に100gずつ減っている…
綱渡りの日々だわ〜

朝ごはんは、冷凍庫にバケットの端っこが溜まってたので、まとめてフレンチトーストにして処理(^^;;

朝はさわやかで秋めいてたけど、昼には厳しい日差しと共に気温もぐんぐん昇り、正直バテました;
明日は我慢しないでクーラーいれよう。
図書館にも行きたいんだけど、この暑さ・・・二の足踏むとはこのことね・・・
バテたあまり「塩分・・・」と、つい袋あいてたポテチの残りをちょっとつまんでしまった。良いタイミングで宅急便がこなかったら全部食べちゃってたかも。宅配便のお兄さんありがとう;;
バテたあまり「炭酸・・・」と、つい炭酸入り日本酒の小瓶をあけてしまった。日本酒は太らないってこのあいだ読んだダイエット本に書いてあったけど、これ三ツ矢サイダー入ってる?ってくらい甘いんだよなー。
暑いと炭酸飲みたくなるって気持ちが今日初めてわかった気がする。明日も今日と同じくらい暑いらしいけど、カンベンして欲しいわ;


食べたもの

朝食:
フレンチトースト(+メイプルシロップ、バター)
バナナ 1本
ミルクティー

午前:
ドライプルーン 1粒

昼食:
蒸しキャベツ+豚肉とピーマンのバジル炒め(昨夜の残り)
豆乳バナナシェイク

午後:
ドライプルーン 1粒
ポテチ少々

夕食:
塩もみレタス
きゅうりと肉団子の三杯酢かけ
大根と油揚げの味噌汁
炭酸入り日本酒


今日の運動:ラジオ体操第一第二
      柔軟運動
      足パカ運動
      起き上がり腹筋 20回
      DVD「ハッピーサーキットダイエット」9分
      DVD「カーディオキック・ダイエット」15分
      ルーシーダットンのクラス 1時間 


夜に測った体重:55.2
夜に測った体脂肪:22.8


コメント
きー
2014年8月19日 08:40
フレンチトースト…好きだけどカロリーが怖いところです

昔家計簿帳を買ったんですがやはり項目が無く辛かったので今度はノートに!
パソコンって…ハイテクですね!
我が家はパソコンがないので使いたくても使えないという…
ちなみにアルバムも手作りです
きー
2014年8月19日 09:33
作るの楽しいですしね!
ただ確かに場所をとります(笑)
色がやけたりとかもしますしね…(苦笑)
スマホで家計簿!何って楽そうなんだ!
そうなるといいですね!
ただ僕はまだガラケーさんです(:_;)
2014年8月19日 09:52
減ってるなら良し!!(笑)

バケットのフレンチトーストって、めっちゃ美味しくないですか?(ノД`)
ええ、大好きですとも!!
表面をカリカリにカラメリーゼしてもらって、
それにアイスをのせてくれたら、無敵です。
ああ・・本気で、涎がでます。www
2014年8月20日 10:57
喪服・・まさに、その通りです!!

痩せてよかったと思うのは、今までは喪服が必要となる時に、「まだ着られるか?!」とハラハラし、なんとか入っても、身体のラインが気になるから、下に補正下着を着こんだりして、夏は地獄だったんです。

でも、今は、するっと着られるし、下に何も着なくてもお腹が出ないので、安心。

ダイエットして良かったぁ・・と実感しました。

今の喪服、ちょっとがんばって高いのを買ったから、買い替えたくなかったんです。良かった。

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47歳 女性 身長:165.7cm
ここ5年で8キロ太りました。
時計を逆回ししたい!

とりあえずエクササイズ!って、
昔やってたDVD引っ張り出してみたら、
開始15分で吐いた!
どんだけ運動不足なんだ!!


つーことで、がんばります。


・経過記録

4月15日(スタート)
体重60.4kg 体脂肪率29.5%

5月15日(1ヶ月経過)
体重57.6kg 体脂肪率25.7%(体重 -2.8kg 体脂肪率 -3.8%)

6月15日(2ヶ月経過)
体重56.0kg 体脂肪率26.0%(体重 -1.6kg 体脂肪率 +0.3%)

7月15日(3ヶ月経過)
体重54.7kg 体脂肪率24.1%(体重 -1.3kg 体脂肪率 -1.9%)

8月11日(4ヶ月経過)※15日は未測定
体重53.7kg 体脂肪率23.7%(体重 -1.0kg 体脂肪率 -0.4%)

9月13日(5ヶ月経過)※15日は未測定
体重52.5kg 体脂肪率23.1%(体重 -1.2kg 体脂肪率 -0.6%)

10月15日(6ヶ月経過)
体重52.9kg 体脂肪率22.6%(体重 +0.4kg 体脂肪率-0.5%)

11月15日(7ヶ月経過)
体重52.5kg 体脂肪率22.5%(体重 -0.4kg 体脂肪率-0.1%)
2014年4月15日スタート
開始時60.4kg 29.5%
-5.8kg -5.6%
現在54.6kg 23.9%
あと4.6kg あと4.9%
目標50.0kg 19.0%

 

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しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.3s

りえぽん
50歳 女性 
167.7cm 55.5s

くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 52.4s

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藤兎
40代前半 女性 
168.0cm 88.2s

しもかん
20代前半 女性 
165.0cm 91.0s

ぽちゃぞう
20代前半 女性 
158.0cm 53.5s

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