日記
2014年8月18日(月)
体重69.9kg   体脂肪率33.5%
消費カロリー 1,905 kcal

毎朝、体重を計る。

○

三日連続増量はしない。

○

毎食、野菜を200g食べる。(置き換えは除く)

×

毎食、海草類かキノコ類を食べる。(置き換えは除く)

×

夕飯に炭水化物を食べない。(昼夜兼用時は除く)

○

20時以降は食べない。 (バイト日は除く)

○

朝>昼>夜の食事量を守る。(置き換え中は置き換えした食事を除く)

○

食事記録をして写真をUPする。

○

甘いものを連日食べない。

○

腹筋を朝晩合計で100回。

×

PAOブンブン 30秒 × 2セット

未記入

Deep Burnでコロコロする。

未記入

チビの訓練から帰ってきてから
遅めの昼食。

夕方から寝てしまった。
気づけばまたまた、時間がない。
家族への食事の準備と
チビのミキサー食つくって食べさせてら
ギリギリ。
自分の分は置き換えのプチシェイクのみ。
ただ、お昼も遅かったのと
月のものの日はなぜかお腹が空いた感覚が
あまりないのでこれでバイトに行っても平気だったりする。
以前ならお腹が空いた空いていないに関わらず
夕飯を食べたないからとなにかを食べたのだろうけど
最近は食べたない。

何だかんだと終わったのが3時前。帰ってきたのが3時半。
なかなか時間通りには終われないね。

福岡に行く前に見つけて
久しぶりにつけている活動量計。
ふと設定を見たら65キロになっていた。
そう言えばこれを購入した頃は走っていたから
まだ今よりは痩せていたのかと。
う〜ん、今回は最終的には前回の最小値より
減らしたいのだけど。
設定し直したら消費カロリーが増えた。
体重重たい方がエネルギー遣うからね。


来月はチビの学校にも行かなくちゃいけないので
休みを多くする予定。
できるかな?


コメント
2014年8月19日 04:55
私も活動量計変えてみた。
目標体重も体脂肪も変えた。

たまには見直すのもいいですね。
 
 
2014年8月19日 06:48
おっはようございます〜( ^ ^ )/

活動量計?
そういうのがあるんですね。
今回は体脂肪も測ってないから、ちゃんと脂肪も減ってるかどこかで測らないと…と思いつつ、何もしてない(汗

早速、活動量計検索してみます〜(^^)
2014年8月19日 09:28
乃愛さん

さすがにバイトすると活動量が増えます。
下手なエクササイズよりカロリー消費してるかも(^-^;
私はTERUMOのを使っています。

2014年8月19日 09:32
なはさん

おはようございます。
万歩計の進化したみたいなものですよ。
一日の活動量を計れるものです。

体脂肪は体重計の方ですよね。
私は実は体重のわりに体脂肪が低めなのです。
かなりの筋肉質なんです。
なので、みかけより体重があるのねと
ビックリされたりします。
なので、体重だけではなく、
やはり体脂肪にも重要だなと感じています。
体脂肪なかなか減らないし。

ダイエットアイテム増えると楽しいですよね。

コメントする


 


53歳 女性 身長:157.4cm
最初のダイエット成功から8年が経ちました。
その間、まぁ、見事に体重の上下を繰り返し。
振れ巾は15sほど。

この一年半は免許取得で歩くこともなくなり、
このところ、見て見ぬふりをしていたのですが
ピン友さんにも励まされ、
マラソン大会にまた出たいと言う欲望も出てきて、
何度目かはもうカウントできないほどですが
頑張ろうかと思います。

この半年、体重怖くて測れません。
現実を見ようかと思います。

全く新しくしちゃおうかとも思ったのですが、
こんなこともあったと残しておこうかと思うので
以前のコメントもそのままに。

よろしくお願いします。





以下2015年まで

〓〓〓〓〓〓〓#
ダイエット、リバウンドの繰り返しで
ブヨブヨに。
ちゃんとした食事生活と体型をまた目指します。

ちょっと今までのダイエット記録を。
2008年9月から始めたダイエット。
13ヶ月で35キロ減らしました。
人生Max体重88→53キロまで。
その後、忙しいと自分に言い訳してリバウンド。
それでもこの5年、何度か減らしたりして
63キロ〜75キロくらいを行ったり来たり。
元々自堕落な性格だから88キロにまで至ったわけで、
暴走すると止まりません。

バランス重視の食事でダイエットしてます。

最初の目標
BMI =25 未満で普通値内で健康体。
61.9kgと29.9%
10.31.2014クリアしました。

次は標準BMI = 22です。
2014年7月30日スタート
開始時74.4kg 35.2%
-7.8kg -2.2%
現在66.6kg 33.0%
あと12.1kg あと6%
目標54.5kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年10月  
   1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

ののか
女性 
159.0cm 64.5s

Noire
36歳 女性 
160.0cm 65.6s

ガイア
女性 
157.0cm 66.9s

一覧へ

 

りょう
40代前半 女性 
164.0cm 79.6s

heine
30代前半 女性 
168.0cm 66.3s

美波
20代前半 女性 
161.3cm 127.2s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!