日記
2014年8月18日(月)
体重55.8kg   体脂肪率36.0%
消費カロリー 1,561 kcal

1日3食、腹八分目

未記入

夕食は糖質NG

未記入

1日1食は野菜を摂る

未記入

揚げものは控える

未記入

20時以降は水分のみで

未記入

コーヒーは無糖を心がける

未記入

お通じはでた?

未記入

デザートは1日1回まで

未記入

お菓子は週2回まで (日曜にチェック)

未記入

ストレッチ

未記入

筋トレ

未記入

エクササイズ

未記入

その他

未記入

イメトレ

未記入

1日3食やっぱり腹8分め

○

糖質は1日2食に抑えよう

○

野菜は多めに摂ろう

○

揚げものは控えめで

○

20時以降は水分のみで

○

コーヒーは無糖で

○

鉄棒ぶら下がり

○

清水メソッド バレエストレッチ (8日め追加)

×

スロトレ or 比嘉式 自重筋トレ

○

エクサDVD

○

比嘉式 自重筋トレ

○

肩甲骨ユル体操

○

お通じ大事

○

首あげ

○

太もも乙女

×

水中グリップ

○

寝る前1分ヨガ

○

55.8kg   36.0%

10:25
体重55.8kg  体脂肪率36.0%


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51歳 女性 身長:153.0cm
焦らず地道に
美は1日にしてならず。

現実を直視!

短期決戦ではなく
長期的視点、
目指すは来年の夏♪

放置してきた
自分のカラダに
試行錯誤しつつも向き合おう。

時に休み
労わりながらも
ゆる〜く頑張ってます。

できれば
年内に
朝の体重 50.0kg が目標。

筋肉が美しい
引き締まったカラダを手に入れて
2015年の夏は
素敵なマダムヤ〜ンに
きっと
変わっているはず!
2014年8月1日スタート
開始時56.6kg 34.0%
-1.4kg +1%
現在55.2kg 35.0%
あと8.2kg あと12%
目標47.0kg 23.0%

 

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