日記
2014年8月18日(月)
体重69.9kg   体脂肪率33.5%
消費カロリー 1,905 kcal

毎朝、体重を計る。

○

三日連続増量はしない。

○

毎食、野菜を200g食べる。(置き換えは除く)

×

毎食、海草類かキノコ類を食べる。(置き換えは除く)

×

夕飯に炭水化物を食べない。(昼夜兼用時は除く)

○

20時以降は食べない。 (バイト日は除く)

○

朝>昼>夜の食事量を守る。(置き換え中は置き換えした食事を除く)

○

食事記録をして写真をUPする。

○

甘いものを連日食べない。

○

腹筋を朝晩合計で100回。

×

PAOブンブン 30秒 × 2セット

未記入

Deep Burnでコロコロする。

未記入

調整完了かな?

09:26
体重69.9kg  体脂肪率33.5%

何とか、70切りました。
ギリギリですが。
そして、増量分の調整完了かな?

でも、月のものの二日目のせいで
下腹がどよーんと重いわ。
減量できている感じしないね。

今日は昼からチビの訓練。
福祉キャブで往復だから楽です。
そして夜はまたまたバイトです。


コメント
 
 
2014年8月18日 10:26
調整お見事です〜( ^ ^ )/
おはようございます〜♪

二日目って、何をするにもダルいですが、ゆるりと頑張ってくださいね〜。

昼から訓練に夜はバイト…ぴーちさんは働きものです(^^)
私も頑張んないと!って思っちゃいます。
2014年8月18日 15:55
こんにちは!

おっ@@

流石ですね!バッチリです
忙しい中でも頑張ってるね
元気もらえます!!
2014年8月18日 16:07
はなさん

なんとかギリギリという感じです。
二日目はどよーんですね。
バイトも立ち仕事だし休みたいなと
毎回思います。
元来ぐーたらなのでのですが、
バタバタと予定がつまっているので
なんとかこなしています。

2014年8月18日 16:10
柚子胡椒さん

お肉になる前に戻さなくてはと。
このリバウンドでついた肉浮き輪、
これ以上サイズアップはしたくないと。
今回はバイト前に食べるのを
考えるのが面倒なこともあって
置き換えにしていて踏みとどまっているから
なんとかって言う感じなのかもです。
2014年8月18日 17:08
やったね!!
大台切るとテンションも上がるよね。

モチベも。

私も早く目標に近づきたいな
2014年8月18日 18:09
(ノ´▽`)ノオオオオッ♪
やりましたね。

やっぱ切れると嬉しいですよね。
私も次の目標値に向けて頑張ります。
2014年8月18日 20:30
ミルクちゃん

これを維持するのが至難の技だよね。
今度は戻らないように頑張ります。
2014年8月18日 20:33
乃愛さん

ギリギリなので明日が怖いです。
何だか連勤で忙しいので
それを理由に暴走しないようにしないと。

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53歳 女性 身長:157.4cm
最初のダイエット成功から8年が経ちました。
その間、まぁ、見事に体重の上下を繰り返し。
振れ巾は15sほど。

この一年半は免許取得で歩くこともなくなり、
このところ、見て見ぬふりをしていたのですが
ピン友さんにも励まされ、
マラソン大会にまた出たいと言う欲望も出てきて、
何度目かはもうカウントできないほどですが
頑張ろうかと思います。

この半年、体重怖くて測れません。
現実を見ようかと思います。

全く新しくしちゃおうかとも思ったのですが、
こんなこともあったと残しておこうかと思うので
以前のコメントもそのままに。

よろしくお願いします。





以下2015年まで

〓〓〓〓〓〓〓#
ダイエット、リバウンドの繰り返しで
ブヨブヨに。
ちゃんとした食事生活と体型をまた目指します。

ちょっと今までのダイエット記録を。
2008年9月から始めたダイエット。
13ヶ月で35キロ減らしました。
人生Max体重88→53キロまで。
その後、忙しいと自分に言い訳してリバウンド。
それでもこの5年、何度か減らしたりして
63キロ〜75キロくらいを行ったり来たり。
元々自堕落な性格だから88キロにまで至ったわけで、
暴走すると止まりません。

バランス重視の食事でダイエットしてます。

最初の目標
BMI =25 未満で普通値内で健康体。
61.9kgと29.9%
10.31.2014クリアしました。

次は標準BMI = 22です。
2014年7月30日スタート
開始時74.4kg 35.2%
-7.8kg -2.2%
現在66.6kg 33.0%
あと12.1kg あと6%
目標54.5kg 27.0%

 

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ののか
女性 
159.0cm 64.0s

sakurako
40代前半 女性 
158.8cm 64.3s

ミルキー
41歳 女性 
155.0cm 65.8s

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りょう
40代前半 女性 
164.0cm 79.6s

美波
20代前半 女性 
161.3cm 127.2s

うちゃ
20代後半 女性 
165.0cm 70.5s

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