日記
2014年8月17日(日)
体重48.5kg   体脂肪率24.3%

野菜を350g以上食べる

○

有酸素運動をする

○

筋トレする

○

低GIを心がける

○

秘技!薬膳米!

23:45
体重48.5kg  体脂肪率24.3%

BMI21.5
筋肉量34.6kg
推定骨量2.1kg
内臓脂肪レベル3.0
基礎代謝量1098kcal
体内年齢20才
体水分量57%


ロールパン4つ
豆腐2分の1
なっとう

昼(家族でサイゼ!)
サラダ2人前
ごはん大さじ2
野菜ハンバーグ

おやつ
巨峰ぶどう


キノコスープ

運動
ジョギング8.6km
腹筋150回
背筋150回
スクワット30回
腕立て伏せ30回

あー今日もひたすら運動!
炭水化物食べて、カーボローディング状態。筋グリコーゲン溜まりまくってそうだねー笑
あとスポーツ科学専門の友達曰く、お茶よりも軟水がいいんだって!で、今日から設置しました、浄水器(人●´ω`●)

あと、玄米なくなったから買って、隣に薬膳ごはんができる補助機能付き食品あったから入れてみた!
明日の朝が楽しみーワァ───ヽ(*゚∀゚*)ノ───イ

健康オタクに拍車がかかってるね笑



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32歳 女性 身長:150.0cm
1回7〜10km走ってます♪有酸素運動と無酸素運動を組み合わせたメニューをこなしてます。

服は基本Sサイズor7号を着てます。

得意なのはスポーツ科学と栄養学。

筋グリコーゲンとか、グルカゴンとか、VO2maxあたりの知識使ってます。またカロリー計算だけでなく、GI値、EPA、食物繊維、緑黄色野菜などの知識でごはん食べてます。味付けはアミノ酸の相乗効果を使って、低カロリーで激ウマ料理作ってます。
2014年8月13日スタート
開始時49.0kg 26.0%
-1.1kg -1.1%
現在47.9kg 24.9%
あと2.9kg あと4.9%
目標45.0kg 20.0%

 

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梅丸
30歳 女性 
151.0cm 48.1s

さき
22歳 女性 
153.0cm 46.2s

グミ
34歳 女性 
152.0cm 47.6s

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おちゃら
女性 
153.0cm 65.1s

ともっち
50代前半 女性 
149.0cm 58.2s

chiaki@48
40代後半 女性 
153.0cm 78.0s

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