日記
2014年8月16日(土)

マッサージ

○

間食禁止

×

8時以降なにも食べない

×

目標を守る

×

1200i以内

×

筋トレ

○

2g以上水を飲む!

○

お通じ

未記入

1時間以上の運動

未記入

お通じ

○

5km以上歩く

○

プロテイン

19:14
体重54.6kg

確かに筋肉は脂肪より3倍重い

でも!!!!!!!!!!!!!!!

筋肉がないと代謝が下がる、


わたしも知らなかったけど、基本体温を1℃あげると


一日の消費カロリーが200〜400iほどあがるそうです。


基礎代謝を上げることが運動をするよりも消費カロリーが高い!


よ〜〜し、筋トレ今日もがんばるぞー



P.S. Asahiのプロテイン結構おすすめです、プロテインくさくないし、そこまで高くないし、腹持ち抜群!!


コメント
 
 
2014年8月16日 19:32

元宇乃だよっ((o(。>ω<。)o))((o(´∀`)o))

覚えてるかな??

もう一度やり始めたからお気に入り登録しました⌒☆

改めて宜しくね♪
2014年8月17日 00:46
こちらこそヨロシク〜

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20代前半 女性 身長:154.0cm
もうそろそろもとに戻ろうよ

拒食症→過食症→不登校

いろいろ大変だったけど
今は学校も通ってるし
精神も安定してきたし
体重を拒食症前まで戻す。

拒食症前
48kg

拒食症時
28kg

おう吐過食時
43kg

カナダ留学1年目
45kg→52kg

日本帰国
56kg→51kg

カナダ留学2年目
51kg→今の体重w

目標体重
9月:53.5s

10月:50s

11月:49s

12月:48s

2013年1月5日スタート
開始時56.0kg   
-1.3kg
現在54.7kg   
あと7.7kg
目標47.0kg 23.0%

 

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昨日
合計

 

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みさプー
30歳 女性 
155.1cm 56.7s

運動女子=3
女性 
153.2cm 55.0s

チョコ
40代前半 女性 
156.5cm 53.6s

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まめちゃん
25歳 女性 
164.0cm 55.0s

Momo
47歳 
163.0cm 68.8s

はなこ
50代前半 女性 
154.0cm 58.0s

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