日記
2014年8月15日(金)

早寝(0:30まで!)

×

朝・ラジオ体操

×

朝・白湯orレモン水

○

空腹を感じてから食べる

○

カラダにいいものを食べる♪

○

ゆっくりよく噛んで食べる♪

○

美味しく感じないものは食べない

○

イライラしない♪

○

ヨガ(月ヨガなど)

×

おっぱい体操

×

バスタイム(42℃)

○

吉丸

○

美脚マッサージ

○

バレスト

○

ストレッチ

○

お灸、こんにゃく温湿布

×

子宮活

○

8の字体操

×

ソワイショウ(前後、左右各100で1セット)

×

夕飯は21時までに!

×

8/15☆

23:00

【朝】
なし。

【昼】11:45 外ランチ@和食屋さん
・ランチビール
・ランチセット(野菜の煮浸し、ひじきと鶏のサラダ、
 豚しゃぶサラダ、西京焼き、お新香、
 さつまいも入り麦味噌の味噌汁、
 雑穀米)
・ルイボスティー

【間食】
・イチゴオリ
・ジャスミンティー
・デーツとバナナなどのジュース
・アサイーとバナナなどのジュース少々

【夜】
・梅酒水割り少々
・キャベツ+ドレッシング
・きのことトマトとチーズのオムレツ
・天然酵母パン少々
・カレーラスク1枚
・キャラメルラスク2枚
・パン屋さんのアップルパイ

【間食】
・飲むお酢+炭酸水+レモン汁


今日は友達と代官山をプラプラ。
めっちゃ暑くて休憩してばかり(笑)

梨花ちゃんのお店のイチゴオリ、うま♪
麻のシャツ半額で買えてラッキー(o´∀`)b
ショートパンツと合わせるのカッコ可愛いだろうな〜。
ショーパン履ける脚になりたい!

昨日から美脚マッサージの内容をチェンジ。
前のはモリモリでやるのが億劫だったので、
継続できる厳選バージョンを☆
がんばるどー!

恵比寿まで歩いてバイバイ。
私はアトレのBカンパニーとフランフラン、お気に入りのショップをサッとチェック。
やはりバーゲンは終わってた…

この夏はバタバタでバーゲンに行けず残念(≧◇≦)


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41歳 女性 身長:160.0cm
自分のこと大好きになりたい!
スラッと美脚になりたい!
りちゃみたいなエロナイスバディになりたい!
精神的にも肉体的にもタフでやりたいことどんどんやって、
毎日ハッピー♪になりたい!
自分をもてなし、好きなものに囲まれ、
好きなもの=カラダにいいものを食べ、
身も心も肌も環境も美しく生きていきたい!

☆お手本☆
りちゃ、ヨンアちゃん、井川遥さん、深キョン、綾瀬はるかちゃん、こじはる

☆目標☆
2014/2/19、57kgスタート!

2/28  56.2kg (○) 2/26クリア!
3/31  55.2kg (○) 3/28クリア!
4/30  54.2kg (○) 4/13クリア!
5/31   53.4kg
6/30  52.6kg
7/31  51.8kg
8/31  51.0kg
9/30  50.2kg
10/31  49.4kg
11/30  48.6kg バンザーイ(*^o^*)
2014年2月19日スタート
開始時57.0kg 25.4%
-1.6kg -1.2%
現在55.4kg 24.2%
あと6.4kg あと4.2%
目標49.0kg 20.0%

 

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チョコ
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157.2cm 57.3s

しずく。
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万年ダイエッター
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坂村
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