日記
2014年8月16日(土)
体重56.2kg   体脂肪率36.5%

1日3食、腹八分目

未記入

夕食は糖質NG

未記入

1日1食は野菜を摂る

未記入

揚げものは控える

未記入

20時以降は水分のみで

未記入

コーヒーは無糖を心がける

未記入

お通じはでた?

未記入

デザートは1日1回まで

未記入

お菓子は週2回まで (日曜にチェック)

未記入

ストレッチ

未記入

筋トレ

未記入

エクササイズ

未記入

その他

未記入

イメトレ

未記入

1日3食やっぱり腹8分め

×

野菜は多めに摂ろう

×

揚げものは控えめで

×

20時以降は水分のみで

○

コーヒーは無糖で

×

鉄棒ぶら下がり

×

清水メソッド バレエストレッチ (8日め追加)

×

スロトレ or 比嘉式 自重筋トレ

×

比嘉式 自重筋トレ

×

肩甲骨ユル体操

×

お通じ大事

×

エクサDVD

×

56.2kg   36.5%

08:30
体重56.2kg  体脂肪率36.5%


コメントする


 


51歳 女性 身長:153.0cm
焦らず地道に
美は1日にしてならず。

現実を直視!

短期決戦ではなく
長期的視点、
目指すは来年の夏♪

放置してきた
自分のカラダに
試行錯誤しつつも向き合おう。

時に休み
労わりながらも
ゆる〜く頑張ってます。

できれば
年内に
朝の体重 50.0kg が目標。

筋肉が美しい
引き締まったカラダを手に入れて
2015年の夏は
素敵なマダムヤ〜ンに
きっと
変わっているはず!
2014年8月1日スタート
開始時56.6kg 34.0%
-1.4kg +1%
現在55.2kg 35.0%
あと8.2kg あと12%
目標47.0kg 23.0%

 

  2018年10月  
   1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31
ブログパーツのご案内
ダイエット日記


 

一覧へ

 

やっちん
50歳 女性 
154.0cm 53.0s

Me-
40代前半 女性 
155.6cm 57.0s

ピノコ
44歳 女性 
155.0cm 53.1s

一覧へ

 

りょう
40代前半 女性 
164.0cm 79.6s

chiaki@48
40代後半 女性 
153.0cm 78.0s

美波
20代前半 女性 
161.3cm 127.2s

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。
携帯から更新しよう!