日記
2014年8月15日(金)
体重61.0kg   体脂肪率29.0%

お腹一杯食べない

○

分かっているけど、ジムになるべく行く

○

休肝日を週に2日は設ける

×

なるべく階段を利用する

×

寝たまま足上げ腹筋10回×3セット

未記入

ドアの前で腰ひねり30回

未記入

準備期間??

22:30
体重61.0kg  体脂肪率29.0%


朝食
味噌汁、ご飯、ベーコン、目玉焼き、トマト
グリーンスムージー

今日は珍しく、和食でした。


スポーツジムの金曜日のクラスに入る
筋トレ×45分、エアロ×45分、ボクササイズ×45分

昼食
スポーツ飲料、塩分チャージ3個
みかん1個

頑張っても、全く横ばい状態で、やる気が
失せそうですが、ポジティブに考えて(^O^)
今は、体が痩せる為の準備期間だと考えて・・・。

前向きに・・・ひたすら・・・頑張るのみです。

夕食
「金曜日はモルツの日!」と息子に憶えさせて(*^_^*)
冷蔵庫から、持って来てもらいました!!

ポチギ、キュウリ、チーズ
ビール350ml×2缶

ナッツ(画像なし)


コメント
2014年8月16日 16:59
筋トレ45分も出来るなんて
♪⌒ヽ(*゚O゚)ノ スゴイッ!!!

私は全然ダメ・・・。
続きません(T▽T)!

私も今日ジムに行ってきましたが
お盆の疲れが残ってて
エアロ45分だけやってきました。
疲れた〜。
2014年8月16日 22:12
乃愛 さん

お帰りなさ〜い(^O^)
楽しいお盆を過ごせましたか?

私もお休みすると、スポーツジムも億劫に
なって、だんだん足が遠のきます・・・(>_<)

しかし行き始めると、モチベーションが上がり
相乗効果で、食べる物も意識して良いです!!

筋トレも、一人で黙々とは出来ないタイプ
なので、スタジオに入ります。

すると45分は嫌でも出られないので、私には
向いているみたいです。

まだまだ軽い重りをつけての、筋トレですが
筋肉痛があるので、多少は効果が出るのでは?と
期待して続けています。

自分のペースで少しづつ続けたいと思います(*^_^*)



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48歳 女性 身長:161.0cm
20〜30代には半年で7〜10キロ落とせた実績があり、今回も中々本気を出せないままに、妊娠以外では初めての60キロ台突入しています。最近は股ずれまではいかなくても、なぜか太ももの摩擦(違和感)が気になる非常にやばい状況です。一人では挫折しそうなので、公開して頑張ります。
2014年7月27日スタート
開始時61.8kg 33.0%
-3.4kg -3.5%
現在58.4kg 29.5%
あと8.4kg あと7.5%
目標50.0kg 22.0%

 

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