日記
2014年8月15日(金)
体重66.2kg   体脂肪率33.4%

ウォーキング 40分

未記入

トランポリン 20分

未記入

おやつを食べない

未記入

腹八分目

未記入

ウォーキング&ジョギング 30分

○

半身浴をする(昨夜)

×

コアリズム30分

×

エア自転車こぎ&バランスキープ

×

腕ふりトレーニング左右1分ずつ

×

ウォーキング前・お風呂前にスロトレする

○

腰回しをする

×

ストレッチポール

×

体が冷えた時、空腹を感じたら運動する

○

肩甲骨を鍛える

○

夜12時までには寝る

○

疲れたら無理せず休む

×

一日一回体重計にのる

○

朝起きたら白湯を飲む

○

ドローイング

○

66.2kg   33.4%

22:13
体重66.2kg  体脂肪率33.4%


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40代前半 女性 身長:157.0cm
2018年1月

みごとにリバウンド…

1月9日からダイエット生活再々スタート!

66.6kgからの再々スタート(-_-;)

1ヶ月で1s〜1.5s減を目指す。

1月の最終日までに65.6s〜65.1kgが目標!
2014年6月15日スタート
開始時73.6kg 37.0%
-7.5kg -3.3%
現在66.1kg 33.7%
あと0.5kg あと1.7%
目標65.6kg 32.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年6月  
               1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30

 

まるまろ
41歳 女性 
160.0cm 69.1s

いもこ
57歳 女性 
158.5cm 64.4s

sakurako
40代前半 女性 
158.8cm 65.0s

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ガイア
女性 
157.0cm 72.6s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.6s

ぴよ子
34歳 女性 
148.6cm 45.7s

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