ダイエット日記 > ミチルさんのマイページ > 五ヶ月と28日☆やっぱり
日記
2014年8月15日(金)
体重67.5kg   体脂肪率28.9%

「動く」 意識

未記入

「食べる」 意識

未記入

「腸内」 結果

未記入

朝、体重計に乗ろう

○

夜ご飯は7時までに食べ終わる

○

お酒は週末だけOK

○

オメガ3脂肪酸適量(青魚orくるみor亜麻仁油)

○

ストレス解消☆body making

×

五ヶ月と28日☆やっぱり

21:10
体重67.5kg  体脂肪率28.9%




【今朝のスムージー】
小松菜&キウイ&バナナ

【朝食】
・サラダ
・クリスプライ麦パン&トマト&アボカド&カッテージチーズ
・ミューズリー&ヨーグルト&シナモン

【昼食】
・鶏肉と豆腐のハンバーグ
・卵と野菜のソテーのせ冷麺

【夕食】
・ストロングゼロ 1/2本
・もずく酢&きゅうり
・納豆&モロヘイヤ
・冷奴
・お刺身
・味噌汁
・肉じゃが

むくみ感満載の寝起き
女子日直前ってこともあるけど、、、
昨夜、長めにお風呂入ったのはいいけど、そのあと水分とりすぎた(^^;
そのせいか、体重ドンと上がり体脂肪率ドンと下がった
わかりやすい(^^;
身体って正直だ

今日は一日中、眠くて眠くて(-_-)
自宅でコアトレ、筋トレやるつもりだったけど、お昼食べたら眠さのピークで少し昼寝した

先ほど、女子日到来
あの眠さ、やっぱりだ〜
明日か明後日までは運動お休みしてゆっくりしよう
何をやるにしても、お腹に力が入らないからね(^^;

8月も半分終わるわ
子ども達の夏休みもあと少しね
宿題、、、少しはやったのかしら(^^;


コメント
 
 
2014年8月15日 21:16
ばんわ〜♪

相変わらず、バランスのとれた美味しそうな
お食事写真ね(●≧艸≦)

アタチには真似出来そうにないわ(笑)

ちなみに家の子供も20日で夏休み終わりだけど
宿題、終わってないわ…(つ∀<。)キャハッ♪
2014年8月15日 21:46
Cainさん☆

こんばんは♪
ありがとう〜
でもね〜 簡単なものばっかりで、手の込んだものは無いのよ(^^;

Cainさんお住まいの地域は夏休み、20日で終わりなのね
おこしゃま、そろそろ急がないとですね!
特にやっかいな読書感想文とか(^^;
 
 
2014年8月15日 22:50
こんばんは〜( ^ ^ )/

私も月のお客様がきて、ジョギングはお休み中です。
同じく、お腹に力が入らないんです>_<
しかも眠い、ダルい^_^;

いつみてもバランス良さそうで美味しそうな食事です(^^)
私にも作ってほしい〜(笑)
2014年8月16日 07:34
はなさん☆

同じくお休み中ですね〜
無理せず穏やかに過ごしましょうね♪

誰でも作れる簡単メニューですよ〜
切って混ぜるとかそんなんばっかりです(^^;

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40代後半 女性 身長:158.0cm
腸内美人で痩せ体質へ☆
福田真嗣博士の「おなかの調子がよくなる本」愛読中

40代半ばの仕事を持つ主婦です
夫、中学生と高校生の二人の息子、わんこと暮らしてます

ピンキーの記録と共に減量していましたが…
途中、身体の構造的な不具合が発覚し、手術・入院等ありダイエットから離脱

H27年10月
大幅にリバウンドして戻ってまいりました

★野菜中心の食事♪
★穀物、魚介、海藻、豆、乳製品、発酵食品…多種の栄養源♪
★肉は薬漬けになっていない鶏♪
★牛、豚などの赤身肉は控え目 食べる時はよくよく噛む♪
★甘いもの 我慢しすぎない♪
★白湯で始まり白湯で終わる一日♪

★夕方のウォーク&スロージョグ♪
★就寝前の筋膜リリース、ストレッチ♪
★筋トレ、体幹トレは隙間時間にちょこちょこ♪

食事&運動記録の内容は手書きノートにレコーディング


H28年1月よりヨーガセラピーへ
本格的に習い、知識を深めていく♪


毎日をコツコツ楽しむ(*^-^*)


2014年2月18日スタート
開始時88.5kg 39.0%
-23.3kg -9.5%
現在65.2kg 29.5%
あと3.2kg あと2.5%
目標62.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年8月  
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19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

まるまる
40代後半 女性 
159.0cm 68.0s

いもこ
57歳 女性 
158.5cm 64.0s

ののか
女性 
159.0cm 63.3s

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万年ダイエッター
53歳 女性 
151.5cm 65.3s

char
46歳 女性 
163.0cm 74.1s

坂村
30代後半 女性 
171.0cm 54.8s

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